5 små endringer Elle Macpherson sier å lage akkurat nå for en sunnere fremtid

Jeg har en lang liste over idretter jeg velger mellom, avhengig av hvordan jeg føler meg, inkludert boksing, pilates, turgåing, løping, fotturer, svømming, yoga, sykling og mer! For mens et løp på seks kilometer kan være akkurat det jeg trenger en uke, kan en oppmerksom yogaklasse være viktigere den neste.

2. Finn hva matvarer fungerer for deg

Det kan være lettere å slippe unna med kjepphest dietter og ikke spise nærende mat når du er yngre, men jeg tror på fordelen av å skape gode vaner for livet. Jeg gjør ikke ekstreme dietter. Jeg spiser økologisk mat når det er mulig, og bruker et flertallsplantebasert diett-så det er mye bladgrønnsaker, salater, frukt, grønnsaker og rene, hormonfrie proteiner som fisk og kylling.

Jeg starter alltid min daglige rutine med to teskjeer med pulverisert alkaliserende greener i kaldt fjærvann (eller kokosnøttvann for ekstra fuktighet og en søtere smak). Nylig har jeg blandet dem med proteinpulver, en håndfull bær, frossen banan og hjemmelaget mandelmelk.

Mitt råd? Finn hva som fungerer for deg. Eksperiment. Ingenting skal noen gang være en ork-du trenger å glede deg over prosessen, på den måten vil det bli en vane for livet.

3. Prioriter hudbeskyttelsen din

Det er sant hva de sier: elsker huden du er i.

Jeg har ofte sagt at jeg skulle ønske jeg brukte solkrem oftere når jeg var yngre. Du legger ikke merke til hudskadene når du er i 20 -årene, men nå som jeg er i 50 -årene, legger jeg merke til det. Hvis ikke annet, invester i en virkelig god naturlig solkrem-du vil takke meg senere!

4. Bli BFF -er med vannflasken din

Drikk mer vann! Det gir næring til cellene dine, hjelper deg å gå ned i vekt, øker energinivået ditt og støtter sunn nyrefunksjon ved å skylle ut giftstoffer. Jeg tror også det forbedrer huden din (men akkurat nå er forskere uklare om hvordan vann påvirker dens elastisitet eller utseende).

Når jeg våkner om morgenen, drikker jeg en liter vann, så har jeg varmt vann med sitron. Resten av dagen har jeg alltid vannflasken min med filtrert vann som er hendig. Å drikke to til tre liter vann om dagen er ikke lett, men det er en vane du kan lage når du er yngre som bare blir en del av hverdagen din.

5. Lag enkle bytter

I stedet for å gjøre dramatiske endringer, tror jeg på å gjøre små, oppnåelige endringer over tid som du sannsynligvis vil holde deg til. For eksempel bytt kumelk til mandel i kaffen din, din vanlige pose med chips for organisk popcorn, eller smør til avokado på toasten din.

Ring vennene dine i stedet for å sende dem en tekst. Les en bok før sengetid i stedet for å rulle sosiale medier. Små endringer virker mindre skremmende, men de kan føre til livslange vaner som vil være til nytte for helsen din.

Supermodell og velværesentreprenør Elle Macpherson er medlem av Well+Good Wellness Council, vår håndplukkede helhetlige helsetropp med det beste rådet denne siden av din egen personlige guru. Den flerårige "australske jenta ved siden av", MacPherson har vært en fremtredende skikkelse i virksomhet, mote, film og TV de siste 30 årene, og vinner priser for hennes oppfinnsomhet og entreprenørkjøring. I dag fungerer hun som medgründer og kreativ direktør for Wellco, et premium velværemerke kjent for sine alkaliserende Super Elixir organiske kosttilskudd.

Hva skal Elle skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].