5 alvorlig gledefremkallende treningsøkter som vil gi deg en middagsinnhenting på omtrent 15 minutter eller mindre

Fem treningsvideoer som vi lover vil øke humøret ditt

16-minutters Afro Dance Combo

Well+Good Trainer of the Month Club's Kiné Camara får taktene i bevegelse og blodet pumper med denne afro -danserutinen. Denne raske kombinasjonsfunksjonene du kan gjøre hjemme mens du får hoftene til å bevege seg og poppe tilbake. Nytt til Afro Dance? Denne er nybegynnervennlig og enkel å følge: Camara bryter ned trekkene i åtte-talt sekvenser. Dansing har vist seg å redusere depresjon og angst, samtidig.

'Hofte hooray' flyt for glade hofter

Yogainstruktør Pilin Anice holder det morsomt og lekent for denne flyt. Hvert trekk fokuserer på å åpne hoftene, mens du gir glede for leddene. Skjær ut 16 minutter midt på dagen, sett stemningen med en beroligende spilleliste og len deg inn i dype strekninger, hoftekretser og ha det gøy. “Det er greit å smile!”Sier Pilin.

8-minutters god morgen pilates strekker seg

Chloe de Winter fra Go Chlo Pilates hjelper til med å starte dagen med en nydelig Pilates -strekkrutine som vil vekke tankene og kroppen din. Flytt over, koffein på morgenen. Selv en rask strekk- eller yoga -økt for å starte dagen kan ha varige innvirkninger på de generelle psykiske helsetimerene dine senere. Ta en matte, hold deg i pyjamas og åpne ryggen, hoftene og ryggraden forsiktig med dype kroppsstrekninger.

10-minutters nybegynnerboksing

Gran et lett sett med hantler (en eller to kilo), skjær ut 10 minutter og få stansing med trener Michelle Sim. Med nybegynnerboksende bevegelser som jab og kryss og vever, er denne raske boksen.

15 minutter

Hva er morsommere enn å hoppe på en trampoline? Gjør det til en fantastisk HIIT -trening, og dette er en garantert god tid. Colette Dong of the Ness tar oss gjennom en fellesvennlig rebounder-serie som ikke går på akkord med svette. Å sprett på en mini-trampoline vil gi deg throwback nostalgi til en favoritt barndomsaktivitet (hei, dopaminøkning!) Mens du får pulsen i gang. Gjør deg klar til å svette og smile med bare fire trekk.