5 egenomsorgstimer fra vårt drømmeteam for transformasjonsekspert

Jada, det er lett å tenke på egenomsorg som pene blomsterbad og ansiktsmasker du legger ut på sosiale medier, men det er mer enn det-og i disse ville tidene er det rett og slett viktig.

"New York vil ikke Gi deg en tillatelsesslipp for å ta en pause. Ta en pause, "sa Well+Good medgründer og sjefsansvarlig Melisse Gelula, som onsdag kveld modererte et All-Star-panel av velværestjerner som forstår verdien av en time-out: TV-vert og" Rockstar Shaman "Alyson Charles, som utdeler Well+Goods månedlige energiprognose, og Well+Good Council-medlemmer Latham Thomas (grunnlegger av Mama Glow, Birth Doula og all-cound Wellness Goddess), og Superstar Healthy Chef og TV-verten Candice Kumai.

All-Stars slo seg sammen på Deepak Homebase, ABC Carpet & Home i New York City for å dykke inn i hvorfor egenomsorg er så viktig-og til og med kan være en sentral del av å gjøre endringer på et nasjonalt og globalt nivå.

Her er 6 leksjoner om hvordan du kan overleve-og trives vanvittige tider.

1. Når det blir tøft, dobbelt ned på din daglige praksis

"Jeg tror egenomsorg er en vei til empowerment," sier Thomas. "Det er ikke bare bad eller frilly ting ... det sier nei, det vurderer sunne grenser, det er oppmerksom på hva du egentlig trenge.""

Og i en tid hvor det er mange liv-eller-død ting å bekymre deg for krig, urettferdighet, økonomisk angst-det er lett å bare fokusere på driver med tingene. Men å gjenopprette deg selv er en kraftigere måte å bevege seg i verden på, hevder Thomas.

"Det er mye snakk om mørke akkurat nå," sier hun. "Jeg vil gjenskape mørket. Alle ting vokser i mørket. Babyer vokser i mørket. Planter vokser i mørket, takket jord ... [mørke] er en portal for fornyelse.""

Og når vi står overfor noe av mørket vi ser i livene våre, sier Thomas at vi har et ansvar for å fortelle sannheten om hva som skjer i livene våre og i vår verden.

"Vi bruker åndelige verktøy for tider som disse," sier Thomas. "Hvis du sitter ved, er du en del av problemet ... poenget med egenomsorg er å styrke deg selv for å hjelpe de som trenger det.""

2. Se først i deg selv

Hvis du prøver å forandre verden, sørger trinn én for at du først er på ditt best mulig sted.

"Det er så viktig og viktig å gå til disse marsjene og forene seg som et fellesskap, men når folk kommer til meg og sier at de vil gjøre mer for verden, er svaret mitt alltid, du må gå innenfor først," sier Charles sier. "Hvordan kan du forvente å være i din fulle kraft og full service for å hjelpe dette globale planetariske skiftet [til ansikt] sin skygge hvis du ikke har møtt skyggen din selv? Når du går innenfor, uttrykker den indre kunnskapen og visdommen som lever i deg deg hvordan du kan være en større tjeneste for planeten.""

3. Lad deg opp like ofte som du lader telefonen

Alle tar så stor vare på telefonene sine, men når er siste gang du sjekket inn på din egen velvære? Ikke vent til du føler deg ødelagt for å fokusere på egenomsorg.

"Hver gang jeg går inn i et etablissement, er jeg som 'Ok, hvor er utsalgsstedene?'Men vi ser ikke etter utsalgssteder for oss selv, "sier Thomas. "Når tenker du på når du skal lade deg selv? Når du er brøt sammen. Men ikke som: 'La meg bare suge fordi jeg serverer. La meg bare hvile fordi jeg gjør så mye i dagen min, ikke fordi jeg ikke gjorde nok i dag. Vi gjør altfor mye.""

4. Ikke vær redd for å si nei og bremse farten

Å si ja til alt er morsomt og spill til du er så utmattet at du ikke en gang kan flytte. I 2018, gjør det til et mål å si nei-og kvitt livet ditt til noe (eller noen) som ikke gjør deg lykkelig.

"Hvis noen suger deg tørr, kan du mer enn sannsynlig slippe det som det er varmt," sier Kumai. "Du trenger ikke å være venner med alle. Og ta det fra jenta som ønsket å være venner med alle så lenge jeg kan huske. Ikke mer. Det er mye redigering nå.""

Det samme gjelder Hustling: Visst, du vil være en #Girlboss-men du må også sørge for at du ikke får deg til å bli gal i prosessen.

"For mange mennesker føler vi at vi må stresse. Du trenger ikke å gjøre disse tingene. Stedet du er på vei krever ikke at du skynder deg å komme dit, sier Thomas. "Jeg tror ikke på Hustle-jeg tror på å jobbe med vilje, ikke spre meg tynn. Du oppnår ikke på den måten, og vi må gjenskape det vi tror prestasjoner er fordi vi ikke kan ta vare på oss selv på en måte vi faktisk kan være nyttige for verden på den mektigste måten vi ble sendt hit for å gjøre.""

5. Selvpleie er ikke egoistisk eller overbærende

"Gi deg selv den tiden og ikke slå deg selv over å trenge en pause. Hjernen din virkelig gjør trenger en break-it prosesser så mye bilder og meldinger hele dagen, "sier Thomas. "Det er for mye som skjer allerede, så det er veldig viktig å gi deg selv tid til å dekomprimere. Hvis vi begynner å tenke på at alt er kvantitativt, vil du ha en tapende kamp.""

Hvis du har en go-go-go-holdning, vil det å bremse opp selv for et sekund å føle seg feil. Men når du holder deg til det, vil du ha det så mye bedre til slutt. Og hvis du trenger det, kan du finne folk som vil hjelpe deg med å holde deg til din egenomsorgsreise.

"Jeg tror nøkkelstykket har det hellige samfunnet rundt deg for å hjelpe deg med å holde deg i den strømmen av å gå innover," sier Charles. "Det kan være litt trippy for hjernen jeg gjør ting eller er produktivt nok ved å gå inn? Men jeg har disse menneskene i livet mitt når jeg er i tvil. Du kan komme opp mot stor motstand, men fortsett å gå innenfor.""

Spesiell takk til våre partnere, Shiva Rose Beauty (Local Rose), Herbivore Botanicals, Happiness Planner, Bombas, Honest Hazel, Emanuels Elixirs og CorePower Yoga, som ga fantastiske godbiter til gaveposene.

Dette er Elle Macphersons 5 grunnleggende omgang for superladet energi. Eller sjekk ut egenomsorgsrutinen som hjalp Rachel Lindsay å komme seg gjennom sesongen hennes The Bachelorette.