5 grunner til å prøve online terapi som du ikke har tenkt på
Jada, dine ukentlige fem minutter?
"Klienter rapporterer ofte om å føle skam eller flauhet over å søke hjelp til deres mentale helse," sier Talkspace's Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Noen mennesker rapporterer om å bekymre seg for at andre vil se eller behandle dem annerledes eller tror at de er 'gale'-et ord som fremdeles brukes på en nedsettende måte for å beskrive mental sykdom.""
Noe grunnlag har blitt dekket på å slette stigmaet rundt mental helse (siden det å gå til terapi egentlig ikke er annerledes enn å stoppe ved matbutikken for å hente mat for uken eller slippe inn i en yogaklasse for en endorfininduserende strekning), men den Annen barriere for å score at sunn status innenfra og ut er tilgang til tradisjonelle terapimetoder.
Det er trygt å si at fordelene oppveier benarbeidet, men fremdeles, som trenger benarbeid? For å bringe terapifordelene rett til deg, er Talkspace en plattform som matcher deg med en lisensiert terapeut som spesialiserer seg på dine spesifikke behov-eliminering av de frustrerende øktene med terapeuter du ikke føler "Get" deg.
Og det beste er at det ikke er noen pendler til et prippen kontor med rare stoler. Du kan etablere et forhold, identifisere behandlingsmål og snakke på daglig basis (det er riktig, daglig)-alt på enheten din, så det er praktisk for du.
"Denne konsistente tilgangen fremmer dyp forbindelse og bevissthet om detaljer som kan gå seg vill i løpet av en uke i tradisjonell terapi," sier Cirbus. Så du kan ganske enkelt hente telefonen og slippe følelsene dine på stedet for å lufte til vennene dine.
Hvis du fremdeles tenker, kan du komme på alle sammen føles litt stresset eller nede noen ganger. Trenger jeg virkelig terapi for det? Her er grunnen til at du bør vurdere det (selv om du er i godt humør mens du leser dette).
Fortsett å bla for å lære 5 fordeler på nettet du kanskje aldri har tenkt på før.
1. Finne en ny normal
Hvis du takler angst eller depresjon (eller bare er menneskelige), kan det være lett å la dine negative følelser ta kontroll over tankene dine og bli sammenvevd med identiteten din. "Som mennesker graviterer vi mot vane," sier Cirbus. "Vanen med å være i en tilstand av angst eller depresjon er vanskelig å knekke mennesker kan føles håpløse at ting vil endre seg eller at de kan føle seg annerledes.""
Du kjenner disse menneskene (og kanskje du er en av dem) som ser ut til å ha på seg stresset som et æresmerke? Å velge online terapi kan bidra til å løsrive den konstant frazzled tilstand fra identiteten din, ifølge Cirbus. Med dette trinnet kan du potensielt begynne å forstå at du kan Føl deg annerledes, mens du også får støtte for å bidra til å skifte denne til tider stive tankegangen. Fordi du ikke vil at du er din go-to-svar på "hvordan har du det?"Vær" flott!"i stedet for" sååå stresset "?
2. Reduserer stress på arbeidsplassen
Å ha en tøff dag på jobben nå og da kommer med territoriet å ha en karriere, men noen ganger kan det generelle stresset i jobben din føre til at du føler deg urolig selv når du ikke er under en streng frist eller prepping for et stort møte.
I følge Cirbus kan det å søke online terapi for stress på arbeidsplassen hjelpe deg med å identifisere nøyaktig hva du føler og hvorfor, og deretter lære pekere på hvordan du skal takle. "Terapi kan hjelpe brukeren med å skape sunn balanse mellom arbeid og liv, gi sunne grenser og bruke mestringsverktøy for å navigere i stressorer på lang sikt," legger Cirbus til. Her er til mer gode arbeidsdager.
3. Dating
Hvis du vil inngå et vellykket forhold (og TBH som vil ha et sugende forhold?), Sier Cirbus at det er viktig at du først blir kjent med deg selv. Og gjett hva? Online terapi kan også komme det til gode. "Å ha en klar følelse av selvtillit setter deg opp for å forstå ikke bare gode grenser, men det kan også hjelpe deg med å kommunisere hva det er du trenger fra noen andre og hva du er villig til å gi," sier Cirbus. Så neste gang du skal sveipe til høyre, vil du virkelig vite hva du leter etter.
4. Mens du er i et forhold
Nei, terapi er ikke bare for å knuse ektepar (selv om det er flott for dem også), og starte opp online terapi seshes med s.O. er ikke et rødt flagg. Tenk på det som å sette inn arbeidet for å styrke ferdighetssettet ditt som en enhet før Eventuelle problemer oppstår.
I følge Cirbus er online parterapi nyttig for å lære å kommunisere effektivt med hverandre, respektere forskjellene du finner i hverandre (selv om de smeller høyt når de spiser), og identifisere hva hver partner trenger-alt i en sunn innstilling. Selvfølgelig par kjemper-men nå kan du lære hvordan du gjør det på en konstruktiv måte.
5. Håndtere endring
Selv om du kanskje ikke tenker på endring som noe du kan få hjelp for at det er. Du vet at litt panikkfølelse du får når livet ditt ser ut til å spiralere ut av din kontroll? Vært der.
Endring er uunngåelig, men de overveldede følelsene trenger ikke å være. "Hvis du ikke har utviklet mestringsstrategier for å håndtere mangelen på kontroll og ubehag som endring bringer, kan det være utrolig forstyrrende og følelsesmessig drenering," forklarer Cirbus. Online terapiøkter kan hjelpe deg med å håndtere og behandle disse urolige følelsene, mens du lærer deg hvordan du kan tilpasse både mentalt og følelsesmessig, ifølge Cirbus.
Neste gang du føler deg overveldet av jobb eller et forhold (eller bare trenger en ventilasjonssesh uten spørsmål), bare hent telefonen. Innrømme det økende denne delen av helsen din kanskje Vær enklere enn å sortere gjennom din ukentlige dagligvareomgang.
Sponset av Talkspace
Bilder: Talkspace
