5 matvarer som ødelegger utholdenheten din, ifølge en sports ernæringsfysiolog

Foruten fett, sier sportsernæringsfysiologen også å unngå fruktose, sorbitol (et frukt-avledet kunstig søtningsmiddel), koffein og mat med høy fiber når du planlegger å sportslig joggeskoene dine umiddelbart. Du trenger fortsatt å spise skjønt! Lund anbefaler lett fordøyelige karbohydrater i form av geler, tørket frukt, kringler eller din preferanse av brød relativt. Par det med riktig mengde hydrering, så krysser du den veldig, veldig fjerne målstreken på kort tid. "Du ønsker egentlig å opprettholde energi, så mengde og timing er nøkkelen," sier Lund. Nå som du har de noshing-ferdighetene du trenger, har ikke såkalt stressende innsats en sjanse.

Dette er de beste matvarene å spise for et fint løft av energi:

Lurer på hvordan du bygger utholdenhet? Her er dine 101. Og pssst: 5-4-3-2-1 treningsteknikken gjør at treningsstudioet ditt bris på av.