5 ekspertgodkjente kosttilskudd til kamp sommervakt som oppblåsthet og tørr hud

"Spormineraler er viktige for metabolske og hjernefunksjoner i kroppen din," sier Pasquale. “Å legge dem til vannet ditt er super kritisk.”Hun sier å lete etter et merke som inkluderer magnesium, natrium, klorid og kaliumlignende spormineraler forskning. "Få den store flasken med vann om morgenen og legg inn noen dråper av spormineralene," foreslår hun, og legger til at flytende mineraltilskudd er hennes favoritt.

Det er også et budsjetthakk som vil bidra til å oppnå samme mål. "Du kan legge til en klype rosa Himalaya -salt, og ved å gjøre det påfyller du mineralene," sier Pasquale. (Eller du kan legge til litt mer enn et klypebrønn+godt rådsmedlem gjorde dette og så forbedringer i huden, søvn og energi.)

Skjønnhetstilskudd

Å tilbringe timer på stranden kan være bra for D-vitamin- og betennelsesnivået, men ikke-så hjelpende for andre deler av kroppen din. "Noen ganger, når det gjelder huden din og håret ditt, kan tørr luft og sollys ha noen negative effekter," sier Taryn Forrelli, en naturopatisk lege og visepresident for innovasjon ved Olly Nutrition. “Hvis du opplever tørrhet i huden din, kan du ta et supplement med hyaluronsyre, som fungerer for å gi fuktighet til huden, være nyttig.”Hun anbefaler også å ta biotin hvis du er en svømmer, siden klor og havsalt kan gjøre håret ditt svakere og mer sprøtt.

I følge Forrelli kan antioksidanttilskudd også hjelpe deg med å avverge solskader. "De fleste vet at aktuell solkrem er kritisk, men antioksidanter som vitamin C og E amp opp det forsvaret innenfra," sier hun. “Det er en annen karotenoid du kan se etter kalt lutein, som har litt interessant forskning rundt seg når det gjelder å bidra til å forsvare seg mot UV -skader.”

Pasquale er enig og sier at selv om du bør prøve å få så mange antioksidanter som mulig gjennom frukt og grønnsaker, er kosttilskudd en god måte å sikre at du bruker nok. "Noen mennesker kan velge å gjøre mer av en matbasert antioksidantblanding, som et greenpulver som har açai og pulverisert blåbærsaft," sier hun. “Jeg tar også en egen COQ-10-hvis du utsetter huden din for solen, vil det bidra til å bekjempe oksidativt stress.""

Zyflamend

Bare fordi det ikke er noen forkjølelse som sirkulerer gjennom kontoret ditt, betyr det ikke at du er helt immun mot nysing og en rennende nese.

"Mange opplever sesongens allergier om sommeren," sier youkilis. ”Jeg foreslår at du tar et supplement som hjelper med betennelse, for eksempel Zyflamend, fordi den vil støtte kroppen din i naturlig å jobbe gjennom den allergiske responsen og redusere symptomene.”Tenk på det som en måte å holde deg over til den sesongbaserte allergi-vaksinen blir godkjent-er det 2021 ennå?

Klorofyll

Ser etter en annen måte å oppgradere vannet ditt? Tenk på klorofyll. Hvis du ikke husker fra Biology 101, er Chlorophyll's The Green Pigment som finnes i planter som hjelper dem å lage energi fra sollys. Hos mennesker antas det å skylle tungmetaller fra kroppen og har vært knyttet til kreftforebygging.

"Det er naturlig veldig avgifter, forfriskende og avkjøling til leveren," sier Pasquale-spesielt viktig hvis sommerdietten din involverer Matcha Margaritas. “Jeg elsker flytende klorofyll om sommeren, og når det er veldig varmt ute, vil jeg gjøre spormineraler, klorofyll og stevia i vannet mitt.”Bare prøv ikke Drikker åtte briller om dagen med den oppskriften.

Gut-Health-kosttilskudd

BBQ, myk servering, rosé-noen av de beste tingene om sommeren er også de hardeste på magen. "De mest typiske klagene i tarmhelse jeg hører fra samfunnet mitt i løpet av sommermånedene er oppblåsthet, fordøyelsesproblemer og vektøkning," sier Youkilis. “Dette er når vi spiser ut oftere, drikker mer alkohol og kommer utenfor våre vanlige rutiner. Og ikke at disse overbærenhetene er dårlige for deg-jeg er en fast tro på at livet er ment å nytes-men de kan forlate deg føler deg mindre enn fantastisk dagen etter.”

Derfor sier hun og Forrelli at du bør oppbevare en flaske fordøyelsesenzymer i vesken. "Et fordøyelsesenzym kan hjelpe kroppen din med å bryte ned maten du spiser ordentlig," sier Youkilis. “Jeg anbefaler å ta disse på dager du vet at du vil spise utenfor det vanlige kostholdet eller rutinemessig-lignende, 1. juni til 1. september.”

Hvis du ender opp med å spise noe som ikke er enig med deg, foreslår Youkilis å vende seg til fermentert aloe -pulver. "Jeg har forskrevet aloe til kundene mine i årevis for fordøyelsesstøtte-jeg tenker på det som å berolige enhver" intern solbrenthet "du kan ha på gang," sier hun.

Og for de nettene når de mezcal -cocktailer flyter til de små timene, anbefaler Pasquale å ta aktivert kull før sengetid. "Det vil bidra til å suge opp alle giftstoffene, og de kommer ut gjennom avføringen din," sier hun. Ok, ikke den peneste visuelle, men bare tenk på det som vårrengjøring av en annerledes sortere.

Fortsett å leve ditt beste sommerliv med denne Taryn Toomey-kuraterte spillelisten og disse må-haves for en jordvennlig piknik.