5 enkle måter å avgifte etter Thanksgiving

Ah, Thanksgiving-festen, der antallet retter-og familiens evne til å snike smør og krem ​​inn i hver tallerken, styrer temaene for overflod og takknemlighet.

Men det betyr ikke at du må gå på en ti-dagers juice-rens.

Jessica Sepel, ernæringsfysiolog og forfatter av The Clean Life: Rebuilding ditt forhold til mat, kropp og sinn, deler fem smarte detox-tips som er superenkle å gjøre hvor som helst. Ja, selv på foreldrenes sted.

"Våre ferievaner-overvinnende, overflødig sukker, alkohol og mindre hvile-kan hindre kroppens evne til å avgifte naturlig. Leveren er mesteren for avgiftning, men den blir treg når vi misbruker den, sier Jessica Sepel.

Denne enkle detox-med tips som børsting av tørr kropp og 20 minutters yoga-vil bidra til å løfte energien din og la deg føle deg forynget. Akkurat i tide til en annen nærliggende ferie ..

1. Sitronvann. Du er kanskje sliten (eller til og med litt hangover ...), men morgenlatte er ikke svaret.

"Når du våkner, må du ikke straks nå kaffe. Ha i stedet varmt vann med sitron, sier Sepel. "Sitronsparket starter fordøyelsen (og stoffskiftet) og hjelper til med å skylle leveren.""

2. Grønn juice. Etter å ha guzzling ned sitronvannet ditt, følg det opp med en frisk grønn juice, sier Sepel.

"Dette tilfører systemet ditt med en direkte hit av vitaminer og næringsstoffer."Hvis du ikke har dine vanlige kjøkkenutstyr (aka nutribullet) fordi du er borte for ferien," prøv å finne en juicebar som kaldt presser med organiske ingredienser, "sier Sepel.

3. Bruk en kroppsbørste. Ikke bare hjelper det å eksfoliere huden din, men den oppmuntrer også avgiftningsprosessen, sier hun. "Hjelp med å avgifte lymfesystemet ditt og forbedre sirkulasjonen ved å nyte luksuriøs tørrkroppsbørsting før du dusjer."Pakket ikke børsten din? Salter skrubber kan også hjelpe. Her er en avgiftende DIY Body Scrub -oppskrift.

4. Øv yoga og meditasjon. "Bare 20 minutter om dagen kobler deg med tankene og kroppen din. Husk at en fysisk rens og emosjonell rensing går hånd i hånd, "sier Sepel. Det er viktig å frigjøre sinnet fra giftige tanker også."Strøm en fra Dirty Yoga (ikke bekymre deg, det er PG-13) eller Myyogaworks.

5. Skjær ut gluten, meieri, sukker, alkohol og koffein. Ja, dette er ganske en liste. Men hvis sitronvann og kroppsbørsting ikke kutter det for deg, bør du vurdere eliminasjonsdiet-ruten, der du gir kroppen din en pause fra gresskarpai og venner for en trolldom. "Alle disse ingrediensene-og Thanksgiving-favorittene kan skape en giftig oppbygging," forklarer Sepel. Prøv å kutte dem fra kostholdet ditt i fem til syv dager etter ferien for å starte systemet på nytt, sier hun. -Molly Gallagher

For mer informasjon, besøk www.Jessicasepel.com og sjekk ut The Clean Life: Rebuilding ditt forhold til mat, kropp og sinn