5 Back Workout -videoer under 20 minutter for å forbedre holdningen, styrken og utholdenheten

Styrke og støtte hele din bakre kjede (baksiden av kroppen din) i denne treningen, hvor du kan gjenskape arbeidet du vil gjøre med treningsstudioutstyr.

17-minutters korsryggstrekking og styrke Pilates-økt

Styrke og mobilitet går sammen som peanøttsmør og gelé, så det er bare fornuftig at denne korte treningen kombinerer de to til en. Du får både utgivelsen av en god strekning og tilfredsstillelsen av en hard trening på under 20 minutter.

8-minutters kjerne- og back-trening

Mange av ryggmusklene dine er teknisk en del av kjernen din også, siden det virkelig er hele bagasjerommet som vikler seg rundt ryggraden. Denne treningen integrerer tilbake og kjernearbeid i en sømløs hel.

7-minutters kettlebell tilbake og våpentrening

Så mange øvelser som du tror bare jobber med armene, bruker ryggen også når du gjør det riktig, som behandler overkroppen som en enhet som fungerer sammen for en seriøs arm, skulder og tilbake styrke.

En 20-minutters skulder- og øvre ryggen utløsningsstrøm

Etter alt det bakarbeidet, ikke glem å strekke deg! Styrke, forleng og frigjør med denne yogastrømmen for ryggstyrke og mobilitet.