4 måter kroppen din forteller deg at du tar for mye melatonin

Det viktigste er at du må ta kontakt med en lege før du begynner på kosttilskudd, inkludert melatonin. Og hvis du er ny på å ta melatonin, anbefaler Rifkin å starte på den nedre enden av området og justere doseringen etter behov-og holde øye med symptomene nedenfor.

Slik forteller kroppen din at du kan ta for mye melatonin

1. Det fungerer ikke lenger

"Å ta for mye melatonin kan forstyrre kroppens døgnrytme og forårsake flere søvnproblemer," sier Rifkin. "I tillegg kan noen mennesker være mer følsomme enn andre for effekten av melatonin, og det er derfor det er best å starte med en en milligram dose og øke bare etter behov.”

2. Du er groggy

"Å ta for mye melatonin kan føre til symptomer, som grogginess i løpet av dag og mareritt mens du sover," sier Rifkin.

3. Humøret ditt er av

Rifkin bemerker at noen mennesker som tar melatonin rapporterer symptomer som diaré, irritabilitet, kvalme og svimmelhet. Det kan også potensielt forverre depresjon og angst.

4. Blodtrykket ditt er oppe

"For mye supplerende melatonin kan til og med påvirke blodtrykket ditt, en annen grunn til at det er viktig å snakke med en lege om å ta melatonin hvis du for øyeblikket tar medisiner, inkludert de som reduserer blodtrykket," sier Rifkin.