4 måter å få tredemølle på å løpe mindre elendig, ifølge en løpstrener
Spill med intervalllengder
Selv om du trener for et halvt maraton eller maraton, trenger du ikke alltid løpe non-stop i miles på slutten. "I stedet for å løpe med flat hastighet i lang tid, bryte du løpene ned i intervaller," sier Frankson. “Kanskje gjøre fem tre minutter.”Poenget er at mulighetene er uendelige-og det er mye mindre sannsynlig at du kjeder deg når du fortsetter å bytte tempoet.
Ha et klart mål
Når du hopper på tredemøllen, ikke gjør det målløst. Ha en avstand eller tempo i tankene. "Tenk på hvor det å løpe på tredemølle passer inn i de overordnede målene dine," sier Frankson. Kanskje du ønsker å jobbe med glutestyrken din, så du forsterker skråningen. Eller kanskje du vil utfordre deg selv for å se hvor lenge du kan ha et 8-minutters tempo for. Få maskinen til å fungere for deg.
Kjør sammen med andre mennesker
Fitness Tracking -appen Strava rapporterte nylig at løpere i fjor registrerte gruppeaktiviteter fullførte 78 prosent mer aktiv tid enn de som bare drev solo. Å trene med andre kan være en enorm motivator.
Selv om du løper fra komforten i ditt eget hjem, er moderne tredemøller-lignende Peloton Tread Ultimate ($ 3.420) og NordicTrack Commercial 2450 ($ 2.599)-kom med syltetøy med innhold for å få det til å føle at du ikke løper alene. "Peloton-appen har tusenvis av klasser på forespørsel som lar deg samhandle med andre medlemmer og løpe sammen med et globalt samfunn mens du følger en instruktør på skjermen," sier Frankson.
Og hvis du ikke har din egen tredemølle, kan du treffe treningsstudioet sammen med bestien din. En av de beste delene av maskinen er at du ikke engang trenger å treffe de samme tempoene for å feste sammen.
Poenget er: å løpe på en tredemølle er bare så kjedelig som du gjør det. Men hvis det bare ikke er noe for deg, ikke svette det. "Det er så mange andre måter å få din kardiovaskulære kondisjon i, og hvis du ikke liker å løpe på tredemølle, trenger du ikke," sier Frankson. Zumba, hvem som helst?
