4 måter å gjøre verdens enkleste høye proteinfrokostomslag på 45 sekunder flat

4 deilige måter å lage en enkel frokostpakk på 45 sekunder

Solfylte paris frokostpakk

Ganske fransk, veldig deilig.

Ingredienser
1 egg
1 ss smør eller ghee
1 mel eller mais tortilla
1 skive av skinke
1 skive sveitsisk ost
Dash av Penzeys solfylte Paris ($ 22)

1. Kryss egget med en smule Penzeys solfylte Paris, som er natriumfri.

2. Smelt smør eller ghee i en 8 "nonstick-skillet ved middels høy varme og tilsett deretter eggeblanding

3. Plasser tortillaen raskt over egget og la koke (egget skal feste seg til tortillaen mens det koker)

4. Vend tortillaen og tilsett skiver av skinke og ost

5. Fjern til en plate, rull den opp og spis den

Vegansk frokostpakk

Ta et vegansk eggpakk opp et hakk ved å tilsette avokado og alt bagelkrydder.

Ingredienser
1/4 kopp bare egg ($ 5)
1 ss smør eller ghee
1/2 avokado
1 vegansk tortilla
1/2 kopp spinat
Dash of Thrive Market Everything Bagel Blend ($ 3).

1. Kryss egget med en smule Penzeys solfylte Paris, som er natriumfri.

2. Smelt smør eller ghee i en 8 "nonstick-skillet ved middels høy varme og tilsett deretter eggeblanding.

3. Plasser tortillaen raskt over egget og la koke (egget skal feste seg til tortillaen mens det koker).

4. Vend tortillaen og tilsett skiver av skinke og ost.

5. Fjern til en plate, rull den opp og spis den.

Spinatfrokostpakk

La oss ting dette pakket fullt av bladgrønne-de inneholder mye magnesium som kan bidra til å redusere angst og depresjon.

Ingredienser
1 egg
1 ss smør eller ghee
1/2 kopp spinat
1/2 avokado
1 fullkorn tortilla
1/4 kopp svarte bønner
Dash av varm saus

1. Rusle egget.

2. Smelt smør eller ghee i en 8 "nonstick-skillet ved middels høy varme og tilsett deretter eggeblandingen.

3. Plasser tortillaen raskt over blandingen og la koke (egget skal feste seg til tortillaen mens det koker).

4. Fjern egg til en tallerken, og topp med svarte bønner, spinat, avokado og varm saus.

5. Rull den opp og spis den.

Pesto frokostpakk

Den virale pesto-egg-oppskriften i innpakningsform.

Ingredienser
1 egg
1 ss kjøkken og kjærlighet basilikum pestosaus ($ 5)
1/2 knuste avokado
1 tortilla
Dash salt, pepper, rød pepperflak

1. Rusler egget med salt og pepper.

2. Varm pestoen ved middels høy varme i en 8 "nonstick-skillet og tilsett deretter eggeblanding.

3. Plasser tortillaen raskt over egget og la koke (egget skal feste seg til tortillaen mens det koker).

4. Vend tortillaen og tilsett avokadoen og rød pepperflak.

5. Fjern til en plate, rull den opp og spis den.

Lær hvorfor en registrert kostholdsekspert kaller egg "naturens multivitamin":

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.