4 tips for fredelig samboer i et forhold der bare en person drikker alkohol

År senere, i 2020, ga jeg ut boka mi Den tørre utfordringen: Hvordan miste spriten for tørr januar, edru oktober og enhver annen alkoholfri måned, som inkluderer et kapittel om bånd mellom drikkekultur og frieri. Hovedpoenget fra forskningen min? Forbruk av alkohol kan påvirke en personsHelse, humør og søvn-alle spiller en rolle i hvordan de dukker opp i et forhold. Og om en eller begge partnere drikker også vil påvirke hvordan de tilbringer tiden sammen, tolker hverandres ord og gester og ser på hverandres liv (eller livsstil) valg.

Som et resultat vil det å navigere i hvordan du kan leve fredelig med en nøktern partner når du drikker, sannsynligvis innebære forhandling og kompromiss. Nedenfor, finn tips for live-in par der bare en fest drikker.

4 tips for hvordan du kan leve fredelig med en nøktern (eller nøktern-nysgjerrig) partner

1. Snakk om alkohol og hvordan du kan støtte hverandres preferanser

Å ha en dedikert samtale om å drikke kan hjelpe deg med hver enkelt grenser og forventninger. "Det er godt å bli enige om visse [regler] for personen som drikker å overholde, slik at det ikke er noen overraskelser, som ellers kan føre par til kamp-eller-flygende svar," sier terapeut Allen Wagner, LMFT.

Avhengig av hver persons unike forhold til alkohol, sier DR. Weinstein, eksempler på områder som kan sette regler eller grenser kan omfatte: hvor mye alkohol som kan være i huset, når alkohol konsumeres, hvilken type alkohol som konsumeres, et foretrukket sted som alkohol forbrukes, og en påkrevd chat dersom en skal en Festen vil drikke. Den mest effektive måten å hente dette emnet på? "Direkte og eksplisitt kommunikasjon," legger han til.

For par som har vanskelig for å snakke om dette på egen hånd, foreslår Wagner parrådgivning, noe som kan være et trygt sted å bryte ned det alle leter etter når det gjelder atferds- eller strukturelle endringer. "Ting skal føles rettferdig og ikke hyklersk," sier han. “Konsistens er nøkkelen til vane å lage vane.”

2. Revurdere alkoholens rolle i ditt delte hjem

En av de vanligste diskusjonene om alkohol i scenarier der en partner er edru eller tørr-for-valg er rundt om alkohol fortsatt vil bli holdt eller konsumert i det delte hjemmet. Hvis din nøkterne partner er i bedring, betyr det å lære å leve fredelig med dem sannsynligvis å holde hjemmet alkoholfritt.

For Sarah Potteiger, 31, som nå er tre år edru, har ingen alkohol i hjemmet hun deler med mannen sin, som drikker, har vært en stor hjelp. Ironisk nok, da hun møtte ham for deres første date for mer enn syv år siden, var det på en dykkestang, og de ble bundet over ølene. Men nå setter hun pris på at hvis mannen hennes skal drikke, gjør han det med vennene sine når hun ikke er til stede. "Vi holder vanligvis ikke sprit i leiligheten," sier hun. “Det har vært en stor forandring, men han var veldig støttende og forståelse av hvorfor jeg trengte det ut av syne.”

Det samme gjelder Zoë Tobin, 40, og David Fischer, 51, som har vært sammen i mer enn fem år og bodd sammen de siste tre. Tobin ble edru for et halvt år siden, og Fischer drikker fortsatt, men vanligvis bare under sosiale utflukter uten henne, og de holder ikke alkohol hjemme.

“Spilling foran en sportslige rusavhengig ville virke grusom, og partnere bør vurdere hvordan de ville føle seg hvis de ble satt i lignende fristelses situasjoner.”-Allen Wagner, LMFT, terapeut

I disse tilfellene er det å fjerne alkohol fra hjemmet. "Gambling foran en sportslige rusavhengig ville virke grusom, og partnere bør vurdere hvordan de ville føle seg hvis de ble satt i lignende fristelses situasjoner," sier Wagner. Men selv om partneren din er edruelig eller tørr-for-valg, er det viktig for begge mennesker å være empatiske overfor hverandre og planlegge proaktivt rundt logistikken for å drikke (eller ikke) i det delte hjemmet.

For noen som Tom Houston, 41, var beslutningen om å drikke rett og slett et livsstilsvalg, og han kom til avtalen med kona, Lori, 40, at alkohol fortsatt kunne spille en rolle i hjemmet deres. ”Vi underholder stadig hjemme-minst tre til fireganger per måned-og å ha alkohol på hånden, i tillegg til at de serverer den til våre gjester og min kone, føles helt normalt, sier han.

Til tross for sitt personlige valg om å avstå, føler Houston seg komfortabel med at sprit er til stede i sitt hjem og sosiale liv, så mye som det er i jobben hans som direktør for mat og drikke på et hotell på Hawaii. Men for andre som er på samme måte tørr-for-valg, kan alkohol hjemme fremdeles utløses. Det viktige er å diskutere med en nøktern partner om du eller andre drikker alkohol i hjemmet de deler føles komfortable for dem eller ... ikke så mye, og å respektere den samtalen.

3. Hold deg åpen for effekten av nøkternhet eller nøktern nysgjerrighet på partnerskapet ditt

Noen mennesker kan komme inn i et forhold edru eller nøktern-nysgjerrig og kan trenge å forhandle grenser rundt alkohol når de flytter inn med en partner. Men det er også mulig for en persons forhold til alkohol å endre seg over tid. Kanskje du pleide å drikke med partneren din for datakveld, eller bare å passere tid, og nå har du funnet deg selv i et langvarig forhold til noen som ikke lenger vil dele en flaske vin eller ta whisky-skudd på bar.

Fra hoppet kan du være bekymret for at forholdet ditt (eller livet ditt) er i ferd med å endre seg drastisk eller plutselig bli kjedelig. Lori Houston (Toms kone, ovenfor) innrømmer at dette var topp for henne da Tom bestemte seg for å gi fra seg alkohol. "Til å begynne med bekymret jeg meg for hvordan han ikke drikker ville påvirke datakvelder og at vi skal ha det gøy, eller delta på arrangementer sammen," sier hun.

Men faktisk har Lori dratt nytte av at mannen hennes ikke drikker: Tom er mer engasjert, han har en ny rolle som utpekt sjåfør, og paret har samlet mer økonomiske besparelser for morsomme aktiviteter. Og når Toms søvn forbedret sans alkohol, gjorde Lori også også.

Potteiger hadde en lignende opplevelse. "Når vi snakker om forholdet vårt som en helhet, har nøkternhet gjort det mye mer meningsfylt fordi jeg er i stand til å være helt til stede og dukke opp for ham på måter jeg aldri kunne før," sier hun og legger til at selv om hun ofte sliter med nøkternhet , disse grove lappene har til slutt gjort forholdet til mannen sin så mye sterkere.

Det er ikke å si det hver Forholdet vil dra nytte av når en person velger å ikke drikke, enten av helsemessige årsaker eller på annen måte. Men hvis du er partneren som drikker, er en del av å lære å leve med en edru eller tørr-for-valg partner å holde et åpent sinn for de potensielle oppgangene av nøkternheten, i stedet for å anta at deres behov eller valg å avstå er Destinert til å DOOM ditt forhold.

4. Bytt ut spritrelaterte forholdsaktiviteter

Å lære å leve med en nøktern eller nøktern-nysgjerrig partner er helt sikkert å finne nye måter å bruke tiden og pengene dine som et par-spesielt hvis drikke har vært en del av den regelmessige planlagte programmeringen din i det siste. Å utforske ideer om tørr dato vil hjelpe deg med å avdekke like mange måter å koble til eller bygge intimitet uten alkohol.

I disse dager bruker Potteiger og mannen hennes sparing på opplevelser og reiser i stedet for alkoholbløt date netter. "Og på de nettene da vi vanligvis ville ha dratt til en bar, blir vi nå vanligvis i og tilbringer tid sammen med å snakke og se på et show eller en film," sier Potteiger.

Wagner foreslår at par går på konserter sammen (uten å treffe baren), eller gjøre ting i naturen, som leir eller fotturer. "Noen mennesker elsker rømningsrom og opplevelser av virtuell virkelighet," legger han til. “Spillkvelder med andre par kan også være en morsom aktivitet, og det kan også middager på restauranter i naturskjønne områder hvor du kan gå rundt etter [for å erstatte å gå for en drink].”

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.