4 tips for å feire høytiden nøyaktig som de lengstlevende menneskene i verden

4 ferietips for å feire som de lengstlevende menneskene i verden

1. Lag ferien om å få kontakt med og feire familie og venner

I motsetning til jet-setting på eksotiske ferier, har de lengstlevende menneskene en tendens til å være hjemme i løpet av ferien for å være vertskap for og bli med på samlinger for å drikke, spise og koble til sine kjære. Ofte vil barn som har flyttet bort fra hjembyen til større byer (som Athen for innbyggere i Blue Zone i Ikaria, Hellas) komme hjem for høytiden, og familien vil ha et langt måltid der toast blir gjort til alles prestasjoner, blant annet ting, sier Buettner. (Hvis du ikke er i nærheten med familiemedlemmer, er du ikke forhindret fra å ta del i denne feriepraksisen; du kan gjenopprette den ved å samles med din valgte familie av nære venner og andre kjære.)

"Det vil være koselig samtale, men det vil også være toasts tobord, og det er ofte et uttrykk for takknemlighet," sier Buettner. Å uttrykke takknemlighet kan bidra til å gjøre deg lykkeligere, og at lykke kan låne seg til en høytidsferieopplevelse. I tillegg til uttrykk for takknemlighet og personaliserte toasts, har de lengstlevende menneskene en tendens til å ikke se mye TV etter middagen. I stedet for å forbli stillesittende etter et stort måltid, velger de å gjøre noe som løfter hjertefrekvensen, som å gå en tur eller dans, legger Buettner til.

2. Husk at det ikke bare handler om å gi gaver

Innbyggerne i Blue Zone mener at høytiden er ment å bringe folk sammen for å feire sine prestasjoner, så gave-giving er ikke nødvendigvis topp prioritet. I stedet for at høytiden er fokusert på gaver, "er den fokusert på familie," sier Buettner.

Jada, mange innbyggere i Blue Zone gjøre Gi gaver i løpet av ferien (det er ingenting galt med å vise kjærligheten din på denne måten!), men Buettner sier at de har en tendens til å være beskjedne på volumet av gave i stedet for å lage en haug i nærheten. Å holde gavene på et gjennomtenkt minimum kan hjelpe deg med å spare tid og penger du ellers vil bruke på å handle-noe som til slutt kan føre deg til å føle deg mindre stresset og mer opptatt av å fokusere på forhold som betyr mest for deg.

3. Bruk inn din åndelighet i løpet av ferien

Buettner sier at i blå soner som ligger i Latin -Amerika og Middelhavet, er det en sterkere "åndelig komponent" rundt høytiden. Hvorvidt folk her er religiøse eller ikke, de har en tendens til å koble seg til en høyere makt-som kan se ut som å gå til kirken, men også bare kan være fokusert på å tro på noe større enn jeget. Ferien er "en meditativ tid og gi rom [for] refleksjon," legger Buettner til.

Hvis du går til et sted for tilbedelse ikke er din greie, kan du selvfølgelig utnytte din åndelighet uten å gå til en religiøs institusjon. Meditasjon, pustearbeid og mindfulness er for eksempel stor åndelig praksis.

4. Vær oppmerksom på ernæringsinntaket ditt

De lengstlevende menneskene har en tendens til å ha et plantebasert kosthold gjennom året, sier Buettner. Og selv om de kan glede seg over kjøttbaserte retter under høytidsfeiringer-lignende svinestek eller stekt geit, sier for eksempel Buettner at de har en tendens til å være oppmerksom på porsjoner og fremdeles avrunde tallerkenene sine med plantebaserte sider, som søtpoteter, squash , og vill ris.

For å være med Blue Zone-Ify dine feriemåltider, foreslår Buettner å inkludere en rekke næringsrik plantebaserte matvarer på bordet ditt. For litt inspirasjon, sjekk ut disse flotte veganske Thanksgiving -oppskriftene.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.