4 psykolog-støttede tips for hvordan du kan være trygg sosialt når kalenderen fylles opp

2. Sett grenser og si nei

En annen viktig strategi for å hjelpe deg å være trygg på sosialt er å avvise eller skille deg fra situasjoner som får deg til å føle deg utsatt. "Hvis du er ukomfortabel, kan du forlate," sier dr. Hendrix. Hvis du ikke vil være rundt mennesker du ikke kjenner, si noe.""

3. Gå inn nysgjerrige, og still spørsmål

Hvorfor det? For hvis du føler deg selvbevisst i en sosial situasjon, tar du spørsmål til andre tar søkelyset av deg. I tillegg viser forskning at å stille spørsmål, spesielt oppfølgingsspørsmål, kan gjøre deg mer sympatisk. Bruk denne muligheten til å lære, og bli massivt populær med Peeps.

"Gjør det til et poeng å stille spørsmål og speile personen," sier dr. Hendrix. "Vis ekte interesse for det de sier uten å snu det for å fokusere på deg selv. Totalt sett gjør dette deg til en mer interessant og engasjerende samtale, noe som fører til bedre sosiale interaksjoner.""

4. Etablere en pre-sosial mestringsmekanisme for angsten din

Et lite selvtetting av ritual kan gjøre underverker i Quelling-følelser av foregripende sosial angst. Identifiser noe du vet for å være en velprøvd mestringsstrategi, og gjør det til en del av din pre-sosialiserende rutine-som andre natur som å ta tak i nøklene dine før du drar.

"Angst, og hvordan du takler det, ser annerledes ut for alle, så det er viktig å finne det som fungerer best for deg personlig," sier dr. Hendrix. "For eksempel [du kan] bruke et mantra for å fokusere hjernen din, ta i bruk pusteøvelser, ta korte retreater til et annet rom eller skrive.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.