4 Levetidstips inspirert av hundreårsmenn som bor i Mexico

Andre ingredienser som vanligvis brukes i meksikansk matlaging, som hvitløk, koriander, chipotle -pulver (stekt, tørket og malt jalapeños) og kanel, er alle knyttet til bekjempelse av betennelse. Det er kritisk for å støtte lang levetid siden kronisk betennelse kan bidra til kronisk sykdom, kognitiv tilbakegang og andre aldersrelaterte sykdommer.

Se videoen nedenfor for å lære mer om helsemessige fordeler ved hvitløk:

3. Mange meksikanske hundreårsmenn er koblet til en høyere makt

Dr. Contreras sier også at spiritualitet er en stor del av meksikansk kultur (enten det er gjennom organisert religion eller annen tro), og han mener dette er det som gjør dets hundreårsmenn så spenstige. "Spiritualitet spiller en stor, stor rolle i vår levetid," sier han. "Når du er åndelig sterk, er måten du reagerer på krise mer funksjonell, noe som igjen påvirker immunforsvaret ditt. Dysfunksjonelle følelser-lignende sinne åpner døren til sykdom.""

Det er noe han sier at han ser førstehånds på kreftsykehuset og har også sett vitenskapelige studier for å støtte det. For eksempel fant forskere som analyserte fagfellevurderte studier om religion, åndelighet og helse at det å ha en religiøs eller åndelig tro oftere var knyttet til lavere kreftfrekvens og hjertesykdom.

Det kan være en annen grunn til at spiritualitet er knyttet til lang levetid: samfunnsforbindelse. En vitenskapelig artikkel fant at eldre voksne som var åndelige eller religiøse ofte var koblet til et sted for tilbedelse, som gir sosial støtte. De samme forskerne fant også at eldre voksne som var religiøse eller åndelige hadde lavere stressnivå, en annen grunn til at et trossystem kunne knyttes til lang levetid. (Å ha et større formål og være involvert i et samfunn er to søyler mennesker i blå soner lever etter, og viser at disse verdiene er viktige for mange andre lang levetidshotspotter også.)

4. Meksikansk kultur verdsetter eldre

Både Kennedy og DR. Contreras sier at mange meksikanere er intrikat koblet til sine utvidede familiemedlemmer-og dette tjener dem godt i alderdommen. Dr. Contreras legger til at det er mer vanlig at eldre bor med barna eller barnebarna enn det er i U.S. En FNs rapport fra 2019 fant at å bo sammen med et barn eller utvidede familiemedlemmer var den vanligste boordningen for eldre voksne i Latin -Amerika. Dessuten har sunne mennesker som bor i husholdninger i flere generasjoner vist seg å leve lenger enn friske mennesker som lever på egen hånd.

Dr. Contreras mener at denne følelsen av ikke bare å bli tatt vare på, men verdsatt, er en av Mexicos beste lang levetidshemmeligheter. "Å hedre eldre legger til å leve et langt, sunt liv på grunn av gleden det gir," sier han.

Her er den beste delen av disse lang levetidshemmelighetene: Du trenger ikke å bo i Mexico for å bruke dem på ditt eget liv. Å spise plante-frem mat og bruke krydder, koble til en høyere makt eller formål, og ha nære forhold til utvidede familiemedlemmer er alle vaner folk kan bruke uansett hvor de bor. Ikke bare vil du sannsynligvis leve lenger, men det vil bidra til å sikre at årene vil bli fylt med mening.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.