4 Journal ber om å ringe i det nye tiåret-hvorav noen involverer resolusjoner

Les videre for 4 journalideer som vil sette deg opp for ditt beste år ennå.

1. Spør deg selv "Hvordan har du det?""

Selv om dette spørsmålet kan føles som flippant småpratfôr, sier Rubin at det faktisk er en av de beste journalideene for å bli kjent med deg selv. Fangsten? "Fine" utgjør ikke en passende respons, fordi magien kommer når du går dypt.

"Hvordan har du det egentlig? Hvordan føler du deg fysisk, følelsesmessig, mentalt? Ta opp, "sier Rubin. "Det er veldig enkelt og det er utrolig lysende."Hun anbefaler å sette en tidtaker i seks minutter og frittskriving i hele varigheten, og deretter gå tilbake og se hva som kom gjennom.

2. Lag en anti-oppløsningsliste

I stedet for å fokusere på hva du vil endre om livet ditt, foreslår Rubin å sette en tidtaker i 7 minutter og journalføre om hva som går veldig bra. "Selvkjærlighet er en grunnleggende byggestein i et godt levd liv," sier hun. "Skriv 15 ting om deg selv som du beundrer, respekterer og koser deg. Hvis det er for utløsende til å gå for 15, så begynn med 10. Vil ha en bonusrunde? Strekk den til 25.""

Etter at du har laget listen din, sier Rubin, ta et øyeblikk til journal om hvordan øvelsen føltes og hva du lærte av den. "Var det vanskeligere eller lettere å komme til 15 enn du forventet? Likte du det? Hater du det? Hva fikk det ut i deg?"Å gå gjennom denne øvelsen kan hjelpe deg med å finne ut områdene der du kan bruke litt mer egenvennlighet i året som kommer.

3. Bli klar på "Big Rocks"

Som en personlig utviklingsfolktale går, sto en professor foran klassen sin med to krukker og et sett med materialer-sand, grus, mellomstore steiner og store bergarter. I en krukke helte han først sand, grus og steiner, og hadde ikke plass igjen til de store steinene. I den andre la han de store steinene først, og etterlot de mindre materialene for å fylle ut mellomrommene rundt dem. I det andre scenariet passer alle materialene inn i krukken. Moral av historien? Finn ut hva de "store bergartene" er i livet ditt-de viktigste tingene som vil hjelpe deg.

"Du må ikke bare lage listen over prioriteringer, men prioritere prioriteringene dine."-Laura Rubin, Allswell Creative grunnlegger

"Som en allegori, synes jeg dette er veldig viktig," sier Rubin. "Du må ikke bare lage listen over prioriteringer, men prioritere prioriteringene dine. Lag listen over hva som er viktig for deg, men gå tilbake gjennom og merk dem store steiner, små steiner, grus og sand."Så, sier hun, se på dine" store bergarter "og spør deg selv om du bruker mesteparten av tiden din fokusert på de tingene-de som gir deg mest glede og tilfredshet. Hvis ikke, journal om måter du kan gi dem en hovedrolle i 2020 -planen.

4. Oppdag "hvorfor"

Hvis du allerede har laget en oppløsningsliste, foreslår Rubin å gå gjennom den og journalføre om Hvorfor Du vil oppnå de spesielle målene. "Kanskje du vil bytte treningsrutine eller spisevanene dine, men setter du det som et mål ut av subtil selvskyelse eller ut fra en følelse av feirende egenverd? Evaluere om dette er noe som virkelig er, grunnleggende støttende av det høyeste gode.""

Hvis intensjonene dine ikke tjener deg, sier Rubin, fortsett å journalføre om dem for å komme til kilden til det du er egentlig ser etter. Og hvis målene dine kommer fra et positivt sted, anbefaler Rubin å journalføre om hvordan du vil føle deg mens du legger ut for å oppnå dem. "Folk som har mestret opplevelsen av å glede seg over prosessen er så mye lykkeligere enn de av oss som bare er glade når vi oppnår ønsket resultat," sier hun. "Det er bare matematikk: Du er i prosessen så mye mer av livet ditt enn du er på pallen.""

Klar til å utjevne forholdet ditt til følelsene dine fullstendig? Følg med med vår 28-dagers fornyelsesårsutfordring for å prioritere økonomisk velvære.