3 håndledd strekker hver person som skriver hele dagen, bør gjøre på gjentakelse

3 håndledd strekker seg for skrivebordsarbeidere for å lindre smerter og spenninger

1. Håndleddsfleksorer

Forleng høyre arm rett foran deg i skulderhøyde, håndflaten vendt opp. Ta deg deretter venstre hånd og trykker forsiktig fingrene på høyre hånd ned mot gulvet. Hold albuen rett og skulderen avslappet. Når du kjenner strekningen foran på høyre håndledd, hold den i 2-3 sekunder, slapp av håndleddet og gjenta 8 til 10 ganger og bytt armene.

2. Håndledd ekstensorer

Med høyre arm rett ut foran deg og håndflate opp, lag en lett knyttneve med hånden. Hold den albuen rett, ta knyttneven med den andre hånden din og bøy høyre hånd forsiktig mot deg. (Forsikre deg om at du holder knyttneven lukket.) Du bør føle en strekning langs baksiden av hånden, håndleddet og underarmen. Når du føler det, hold strekningen i 2-3 sekunder, slapp av håndleddet og gjenta 8 til 10 ganger og bytt sider.

3. Tommel ned

Forleng høyre arm rett foran deg, håndflaten vendt ned, tommelen peker innover. Grip tommelen med motsatt hånd og hold på plass mens du roterer arm så rosa peker ned mot gulvet. Du skal føle en strekning langs utsiden av tommelen og håndleddet. Når du føler det, hold strekningen i 2-3 sekunder, slapp av håndleddet og gjenta 8 til 10 ganger og bytt sider.

Å strekke seg før og under jobben er flott, men det er såled. Prøv denne i kveld:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.