3 tips for forholdssuksess med en partner som har en helt annen søvnplan

2. Prioriter kvalitets intim tid sammen utenfor sovetiden

Hvis du har en partner med en annen søvnplan eller søvn separat av en annen grunn, kan du savne visse komponenter som har en tendens til å komme med det territoriet, som kos. I så fall kan det å bruke koselig tid sammen, selv om du ikke sover samtidig, hjelpe.

"Ta deg tid til hverandre når dere har delt fridager," sier individuelle og relasjonsrådgiver Jennifer Kowalski, LPC. "Spis et måltid sammen, planlegg datakvelder, og sørg for å gjøre hverandre til en prioritet utenom jobb og sove.”

3. Brainstorm hvordan du kan adressere søvnforstyrrelser

Hvis du vil fortsette å sove med partneren din, kan du bli kreativ og vurdere andre løsninger for dine motstridende tidsplaner. "Søvn skilsmisse," aka som sover i forskjellige rom eller senger, er et alternativ, men Kowalski "anbefaler generelt [s] å prøve andre livsstilsskift først.”For eksempel, dr. Fresing antyder at "hvis du vil legge deg til forskjellige tider, kan du være enig i at Night Owl gjør seg klar til sengs i et annet rom for å minimere forstyrrelser når de kryper i sengen.”

Når du sover hver for seg, kan det være legitimt nyttig

Til syvende og sist, hvis livsstilen skifter med partneren din som har en annen plan ikke beveger nålen på søvnkvaliteten din, og du kan ikke få ting gjort dagen etter, kan du og partneren din vurdere separate soverom eller soveområder. Noen tegn Kowalski sier at dette kan være en god idé inkluderer dårlig arbeidsytelse, å være ute av stand til å holde seg våken, manglende evne til å konsentrere seg og slite i omsorgsroller.

Et annet tegn er harme. "En eneste dårlig natts søvn kan svekke funksjonen, men når dette skjer gjentatte ganger, vil den endre en persons humør og begynne å skade forholdet, spesielt hvis den ene av dem klandrer den andre for hvor dårlig de føler seg," sier Kowalski.

Du trenger heller ikke å gjøre dette hver natt, nødvendigvis. "Kanskje det er mest fornuftig å gjøre dette under arbeidsuken og dele soverommet i helgene," sier Kowalski.

Betyr mangel på søvnkompatibilitet mangel på fysisk kompatibilitet?

Selv om du bestemmer deg for å gå frem med en søvnskilsmisse, betyr det ikke at forholdet ditt i seg selv eller sexlivet er skutt. "Flertallet av par jeg jobber med den søvnen separat har gjort det beste ut av situasjonen," sier Kowalski. "De respekterer hverandres behov for søvn og har en klar forståelse av differensieringen mellom seksuell aktivitet og hvile. Noen har delt at å besøke hverandres rom er en klar indikasjon på at den besøkende setter i gang seksuell aktivitet, noe som har lagt spontanitet tilbake til forholdet deres.""

Og uansett hvilken situasjon du til slutt bestemmer fungerer for deg og partneren din på forskjellige søvnplaner, bare vet at det er mulig å finne den løsningen. Å ikke kunne sove godt med partneren din kan være frustrerende, men det trenger ikke å være et pågående problem eller et forholdsruiner.