Til slutt, en grunn til å forklare hvorfor du husker skumle minner mest levende

Jason Moser, PhD, en nevrovitenskapsprofessor ved Michigan State University, er enig. "Skumle opplevelser er vanligvis veldig evolusjonært og motivasjonsmessig viktige materielle av liv og død-og slik at vårt kognitive system prøver å legge disse minnesporene sterkt ned for læring over tid, for å unngå situasjoner som kan skade oss," sier han.

Andre livshendelser og følelser som kan forårsake denne reaksjonen

I motsetning til bilulykken du kanskje har vært i, husker du sannsynligvis ikke hva du hadde til lunsj på den tredje dagen av syvende klasse, og det er en grunn til det: hjernen din tror bare ikke det var så viktig. Men for livsøyeblikk det var Viktig for deg, du kan få en lignende noradrenalinutgivelse, DR. Shors sier. “Norepinephrine er nevrotransmitteren som er utgitt som svar på nesten alt som vekker ... du ville ha en utgivelse av noradrenalin hvis du virkelig var fornøyd, som når du gifter deg.”

Igjen, dette skjer som svar på stimuli som du virkelig trenger å ta hensyn til, fordi hjernen din bare prøver å hjelpe deg med å holde deg trygg. "Hvilken kognitiv vitenskap og nevrovitenskap har lært oss, er at jo mer evolusjonært og motiverende viktig en opplevelse er liv og død eller livsdefinerende, som å ha et barn-det mer sannsynlig at vi skal huske dem," dr. Moser sier.

Hvordan sikre at skumle minner ikke tar opp hjerneområdet

Dr. Moser sier at det er "mange strategier" du kan prøve på egen hånd eller ved hjelp av en profesjonell helse-profesjonell for å sikre at skumle minner ikke styrer hjernen din. "Distraksjon kan være nyttig noen ganger, så lenge det ikke blir den eneste teknikken personen bruker," sier han. Betydning, du kan prøve å distrahere deg selv med tanker om noe annet hvis du vil endre tankene dine bort fra et skummelt minne. Men vet at "hvis distraksjon brukes om og om igjen, kan det faktisk føre til unngåelse av viktige tanker og følelser som kan holde minnene i live i lang tid," legger han til.

I stedet anbefaler fagpersoner innen mental helse typisk at du "vurderer det skumle minnet for viktig informasjon som du effektivt kan reflektere over og vokse fra," dr. Moser sier. Dette kan være noe du gjør på egen hånd eller ved å snakke det ut med en nær venn, familiemedlem eller profesjonell. "Å opprettholde en balanse mellom distraksjon i øyeblikket-lignende når vi må gjøre viktige ting i løpet av dagen-og nærme oss minnene for å få ny innsikt er virkelig avgjørende for langsiktig velvære," dr. Moser legger til. Andre strategier han anbefaler inkluderer eksponering for natur, trening og yoga kan hjelpe “så lenge du fortsetter å prøve å balansere din tilnærming til å forstå opplevelsen.”

Hvis det å tenke på et skummelt minne igjen virker, vel, skummelt, dr. Shors anbefaler å huske på dette: "Hver gang du bringer et minne tilbake til nåtiden fra fortiden, lager du et annet minne, og du bringer tilbake minnet i en sikker kontekst. Da lærer hjernen at minnet ikke nødvendigvis trenger å være assosiert med frykt nå.”

Og selvfølgelig, hvis du sliter med et skummelt minne eller føler at det hindrer deg i å gå rundt i ditt daglige liv, dr. Moser sier at det er på tide å snakke med en profesjonell helsepersonell.