3 tips for å spise sunt på en flyplass fra grunnleggerne av tone det opp

Det er ikke alltid like lett å opprettholde de sunne spisevanene dine mens du reiser-spesielt siden oftere enn ikke, de eneste tingene du kan finne på flyplasser er pizza, burgere og bearbeidet mat.

Til og med velværeproffer som Karena Dawn og Katrina Scott fra Tone It Up Feel den veldig virkelige kampen når de flyr-som de to har gjort mye i det siste. I høst bodde Rockstar-trenerne i utgangspunktet ut av koffertene-og tilbrakte tid på 15 forskjellige flyplasser og krysset landet som en del av deres treningsturné. Oppsiden til all den tiden på veien? Det ga dem mange sjanser til å perfeksjonere hackene sine for å spise sunt mens du er på farten. Det er spesielt tre tips som duoen sverger av, som de deler nedenfor.

Fortsett å lese for å få råd om hvordan du kan spise sunt på en flyplass-rett fra tone det opp.

BYO måltider og snacks

"Jeg vil si at flyplasser de siste årene faktisk har blitt litt mer helsebevisste og noen har juicebutikker og salater som du kan velge mellom," sier Dawn. Fortsatt, generelt, "Det er mye salt i flyplassmat og flymat," advarer Scott. "Og det er derfor det er mye bedre å pakke noe for deg selv.""

Hvis du bestiller mat, fokuserer du på grønnsaker og magert protein

"En av nøkkelreglene våre er å holde den mager, ren og grønn," sier Dawn. Hun anbefaler å sitte ned for å spise i en flyplassrestaurant over grab-and-go-alternativer hvis du har tid. Uansett, sørg for å lese menyer nøye og spørre om det er tilsatte ingredienser, som salt eller sukker, når det ikke er klart. "Se om det er noe grønt som en salat," antyder Dawn. “Alle har vanligvis litt fin kylling eller fisk på menyen, og en sidesalat eller en slags sunn karbohydrater. Mindre saus er vanligvis bedre, og vet hva de legger i sausen.""

Vann er (ekstra) viktig for å bekjempe flydehydrering

"Det største når du reiser er hydrering," sier Scott. "Når du har gått gjennom sikkerhet, kan du få en stor flaske vann fordi de ikke engang gir deg så mye når du er på flyturen. Og på den måten har du det med deg."Et annet genialt hydrering hack for å fly? Legge til marshmallowrot til H20.

For hjelp til å holde deg til din treningsrutine mens du er på reise, kan du prøve disse hvor som helst rumpe-skulpturende trekk eller disse 7 totale kroppsøvelsene fra TIU-jentene.