3 Super-lette måter å stresse på jobb på under et minutt

Sitt med ryggraden høy i stolen og skuldrene smelter ned ryggen. Lukk deretter lokkene og ta hælene på håndflatene til øyekontaktene dine, påfør mildt trykk.

”Vi bruker det meste av dagen vår på å reagere på ting som er utenfor oss, spesielt på jobben. Å ta et øyeblikk å legge hendene over øynene dine kan hjelpe deg å bli stille nok til å høre litt innsikt, sier hun.

3. Strekke seg mot himmelen

Den enkle handlingen med å heve armene over hodet ditt er flott for å redusere spenningen. Bare stå med føttene i hofteavstand og løft armene rett ut foran deg. Deretter kan du flette fingrene og slå ut håndflatene. Løft deretter armene til håndflatene vender mot taket. Løft skuldrene til ørene, og la dem slippe ned slik at nakken din er lang. Til slutt, løft ribbeina og ryggraden av bekkenet slik at du når din høyeste høyde og blir i den posituren for tre pust.

“Hvis du holder pusten eller puster grunt, foreviger du stressresponsen. [Ved å ta] større inhaler, får du mer oksygen, noe som er energisk, sier Hanley. Og ja, dette fungerer hvis du sitter ved skrivebordet ditt-så trenger du ikke å spore opp et tomt konferanserom (anser det som en mindre ting å bekymre deg for).

For mer subtile måter å holde rolig på kontoret, her er syv fantastiske meditasjonsapper, og hvorfor det beste du kan gjøre for å de-stress kan være å slutte å snakke om det.