3 grunner til at kaffevanen din faktisk gjør deg mer sliten

Hvis du føler at du har utviklet en koffeinavhengighet, er noe som kan hjelpe å integrere ikke-koffeinholdige drinker i dagen din i stedet for når du vil ta kaffen din. Dette kan omfatte dekafkaffe, gylden melk eller urtete. Hvis du er vant til å ha noen kopper kaffe om dagen, er det å bytte ut en av disse koppene med et alternativ å starte.

2. Du bruker det som en erstatning for søvn.

Som søvnlege, dr. Chervin sier at et problem han ser med kaffe er at mange mennesker er avhengige av det for å drive dagen deres når de i virkeligheten trenger mer søvn. "Du må tenke på hvem som kan komme til kaffe i utgangspunktet, og det er sannsynlig at folk som allerede er slitne," sier han. "Kaffe brukes ofte som en erstatning for søvn, konsumert når du legger deg senere eller våkner tidligere enn du ville gjort uten kaffe,". Van Dam sier.

Ta det fra et søvndoktor, det er ingen erstatning for søvn-inkludert kaffe. "Hvis du bruker kaffe for å dekke over det faktum at du er søvnmangel, vil du fortsatt være sliten,". Sier kervin. Tror du kan falle i denne bøtta? Dr. Chervins råd er at i stedet for å brygge deg en kopp kaffe på ettermiddagen, er det som faktisk vil være mer energigivende en lur. "Femten til 20 minutters lur kan faktisk gjøre underverker for noen mennesker," sier han og legger til at lur som er lengre enn dette kan få deg til å føle deg døsig. Og bonus, du vil ikke ha noen koffein i systemet ditt når du går til sengs senere.

3. Du drikker kaffen din for sent på dagen.

Apropos å fortsatt ha koffein i systemet ditt når du treffer høyet, dette bringer oss til den tredje grunnen til at DR. Chervin og Dr. Van Dam sier kaffe kan gjøre deg sliten. "Folk kan ha problemer med å sovne hvis de drikker kaffe for sent på dagen," dr. Van Dam sier. Det betyr at når du våkner trøtt dagen etter, er den skyldige den sen ettermiddagskoppen kaffe.

Hvis dette er sant, lurer du kanskje på hvorfor noen mennesker kan ha en espresso med middag og sovne senere ikke noe problem. Dette er fordi forskjellige mennesker metaboliserer koffein i forskjellige hastigheter; Hvis du metaboliserer koffein raskt, vil det ikke påvirke søvnen din så mye som noen som metaboliserer den sakte. Men hvis du har problemer med å sove, vil du være hard opp for å finne en søvnlege som vil melde seg av på en ettermiddag eller kveldskopp med Joe.

Her er bunnlinjen: Kaffe kan være en nyttig måte å øke energien når du brukes en gang i blant. Men hvis du blir for avhengig av det, vil det miste effektiviteten og faktisk slå tilbake, noe som gjør deg sliten. Og det kan absolutt ikke erstatte behovet for søvn. Det er ingen drikke eller narkotika i verden som kan erstatte det.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.