3 TEAS før sengetid som er bra for tarmen din
3 Koffeinfri, tarm-sunt te å drikke etter middagen, ifølge registrerte kostholdseksperter:
1. Ingefærte
Ingefær te topper begge kostholdseksperter liste over tarm-sunne teer å nippe til om kvelden. "Noen små studier har vist at ingefær kan fremskynde gastrisk tømming, noe som hjelper [forhindre] fordøyelsesbesvær," sier Schwarz. Dette betyr å nyte en varm kopp ingefærte kan bidra til å få fordøyelsesprosessen til å gå litt raskere, slik at magen ikke holder deg oppe mens du prøver å sove.
Men det er mer: oppblåsthet og forstoppelse er to andre symptomer ingefær kan lindre. Og du kan også tenke på det som det helt naturlige alternativet til antacida på din lokale apotek hvis fordøyelsesbesvær er et problem for deg.
Kjøp det nå: Vandam organisk gurkemeie og ingefær te ($ 30); Yogi Ginger Tea ($ 24 for en pakke på 6); Tradisjonelle medisiner organisk ingefær organisk urteblad te ($ 28 for en pakke med 6)
Mer i skudd enn kopper te? Se videoen nedenfor for å se hvordan du bruker ingefær til å lage en betennelsesdempende skytter:
2. Peppermynte te
"Peppermynte har blitt brukt i århundrer for å behandle GI -problemer," sier Schwarz. Hun forklarer at peppermynte beroliger magen ved å forhindre magemuskelsammentrekning, som deretter holder magen i kramper. Det har spesielt vist seg å være nyttig for personer med irritabelt tarmsyndrom.
Av disse grunner kan peppermynte te være gunstig for å nippe. Uansett vil det arbeide sin magi for å roe fordøyelseskanalen ned, slik at du kan sove lettere.
Kjøp det nå: Pukka tre mynte organisk urtete med peppermynte ($ 27); Twinnings of London ren peppermynte urtete ($ 3); Taylor's of Harrogate Organic Herbal Tea ($ 10)
Se videoen nedenfor for å se hvordan du lager en sjokolade peppermynte te:
3. Kamillete te
Dette er en klassisk te før sengetid fordi urten er så sterkt knyttet til avslapning, men Jackson sier at den også har gut-sunne fordeler. "Den inneholder prebiotika, som er mat til tarmbakteriene og kan også bidra til å lette forstoppelse," sier hun. Enhver mat eller urt som kan bidra til å øke mengden gode bakterier i tarmen er absolutt verdt å nippe til REG.
Kjøp det nå: Tradisjonelle medisiner organisk kamille og lavendelte ($ 5); Taylors organiske kamille urtete ($ 8); Vahdam Classic Chamomile Organic Herbal Tea ($ 30)
Se videoen nedenfor for å se hvordan du integrerer kamille i hjemmelaget vegansk is:
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
