3 Tips om egenomsorg for å føre deg gjennom uken

"I stedet for å bekymre deg for utfallet, bare innse, jeg vil bare sende energi mot det som er viktig for meg," sier Dr. Manly. Enten vi ønsker at det skal være et positivt resultat for et spesifikt politisk parti eller om vi ønsker at det skal være et positivt resultat for helsehjelp, eller økonomi, eller sikkerhet for landet vårt, kan du se på hva som er viktig for deg og meditere på det eller si mantraer for å støtte det. Selv om du føler at disse handlingene ikke kan endre hva som kommer til å skje, er det bedre å være positiv enn å understreke deg selv.

2. Få nok søvn

Bekymring sammen med å vente på resultater betyr at du sannsynligvis ikke får nok søvn. Og ikke å få nok søvn kan påvirke humøret ditt negativt. Hvis du ikke får mye søvn i løpet av de neste dagene, anbefaler Rebecca Robbins, PhD, søvnekspert og postdoktor ved Brigham and Women's Hospital og Harvard Medical School, å unngå trang til å sove i.

"Motstå å bruke snooze -baren eller sove i lenger enn en til to timer forbi normal tid," sier dr. Robbins. "Tro det eller ei, en endring av til og med en time til søvnplanen din kan kaste din interne rytme ut av synkronisering. Hvis du var oppe sent på kvelden før, vil du være sliten om morgenen, men å stå opp vil holde deg på sporet for en flott natts søvn den påfølgende natten.""

Fariha Abbasi-Feinberg, MD, medisinsk direktør for medisin ved Millennium Physician Group i Fort Myers, Florida, sier at du bør ta sikte på å ta en tur så snart du våkner.

"Forsikre deg om at du holder din vanlige våkne tid," sier dr. Abbasi-Feinberg. "Ikke prøv å sove neste morgen og komme deg utenfor hvis du kan, og få litt lyseksponering, for det kan hjelpe deg med å tilbakestille din biologiske klokke, og forhåpentligvis holde deg godt våken resten av dagen.""

I tillegg kan du bekjempe trangen til å ha noen koffein senere på dagen.

"Å gjøre litt koffein tidlig på dagen, det er greit å skaffe deg litt energi," sier dr. Abbasi-Feinberg. "Men typisk sier jeg at folk ikke gjør koffein etter lunsj, for da vil det muligens forstyrre din evne til å ta igjen søvnen neste natt.""

3. Være valgfri med hvem du bruker tid med

Det er veldig enkelt å hente følelser som ikke er dine. "Noen ganger ærlig talt, vi plukker opp følelser som blir matet til oss av nyhetene eller fra naboen," sier Dr. Manly. For å beskytte deg mot dette, vil du være valgfri om hvem du bruker tid med.

"Ved å bekymre deg og ved å komme på telefonen og rant med vennene mine og se på at jeg blir forsterket, hva gjør jeg? Jeg hever nivået mitt av adrenalin og kortisol, noe som betyr at kampen min eller flyresponsen er oppe, og jeg kommer til å bli mer reaktiv, "sier DR. Manly. "Jeg har mindre sannsynlighet for å sove også og mindre sannsynlig å ha en positiv holdning. Derfor skal jeg ta den energien og bevisst eller ubevisst slå den på partneren min, barna mine hvis jeg har noen, mine kolleger hvis jeg har noen.""

Unngå folk som ikke er bra for deg energisk. "Enten det er noen som er politisk på linje med deg, og det er veldig negativt og reaktivt eller noen som ikke er politisk på linje med deg som har en tendens til å kanskje glede eller være veldig reaktiv," sier hun. "I løpet av de neste dagene, virkelig endre hvem du tillater i bane som en annen form for egenomsorg fordi ingen av oss kommer til å trenge i løpet av denne uken, eller egentlig når som helst, folk som er negative, som suger energien vår. Visstnok trenger vi ingen emosjonelle vampyrer denne uken.""