3 langvarige løpere deler rådene de skulle ønske de hadde visst når de først startet
Hvis det å føle seg skremt var der oppe med motivert og spent, er du ikke alene. Og det er ikke bare fordi løping er fysisk utfordrende-det har også fått rykte for å være bare for en viss gruppe mennesker.
Men uansett hvor utgangspunktet ditt er, er det ingen en Definisjon av en løper. For å bevise det, slo vi oss sammen med Hoka One® for å be tre kvinner med ulik bakgrunn om å dele sin erfaring med løping og hekkene (både fysiske og mentale) de har måttet overvinne underveis.
På slutten av dagen, alt du trenger å gjøre er å sette den ene foten foran den andre, og du kan automatisk bruke tittelen "Runner" med stolthet.
De største takeaways? Å komme i gang er mye enklere når du har gode råd-på alt fra å utvikle et myndiggjørende tankesett til å velge riktige sko (som Hoka Women's Mach 4, som har demping spesielt designet for å logge lange miles, hvis du er en distanseløper). For på slutten av dagen, alt du trenger å gjøre er å sette den ene foten foran den andre, og du kan automatisk bruke tittelen "Runner" med stolthet.
Fortsett å lese for 3 kvinners løpsråd for nybegynnere.
Latoya Shauntay Snell, Runner og Food and Fitness Blogger på Running Fat Chef
Inspirert av en venn på sosiale medier som meldte seg på en halv-Marathon, Snell (som ikke var en løper den gangen) meldte seg på et løp selv som en bøtte-liste-gjenstand-da ble hun forelsket. Flash-forward åtte år, og nå er hun innholdsskaperen bak å drive Fat Chef.
Hva er den største misoppfatningen folk har om hva det vil si å være en løper?
Ofte tror jeg at folk tror at det å være en løper betyr at du må se ut som en endimensjonal stereotype av hvordan mainstream media visuelt malte løpere er gjennom årene. Hvis du ikke står overfor noen medisinske problemer som vil begrense deg fra å løpe, kan du vite at du ikke trenger å vente til du når en viss størrelse, vekt eller kleskode for å kjøre.
"Vær oppmerksom på at du ikke trenger å vente til du når en viss størrelse, vekt eller kleskode for å kjøre.""
Hva er ditt største stykke råd for nybegynnere?
Når de endorfinene ruller inn, er det lett å skyve av ting som hydrering, riktig drivstoff, strekking og sove. Det er ikke så morsomt å kronisere på sosiale medier, men kroppen din vil takke deg for at du respekterer disse behovene. I stedet for å se hvile og utvinning som en dårlig ting, kan du se dem som en essensiell del av treningsplanen din.
Nicol Hodges, Runner og Global Creative Manager
Etter å ha blitt forelsket i å løpe i en alder av 14 år, fortsatte Hodges for University of Missouri-Columbia, og ble en av de beste 400 meter løperne i Big 12. Etter å ha bestemt seg for at proff ikke var noe for henne, gjenoppdaget hun gleden ved å løpe på en ST. Patricks Day 5K, og er nå stolt av å ha løpt alt fra en 55 meter dash til et maraton de siste 35 årene.
Hva er ditt største stykke råd for nybegynnere?
Hvis du ønsker å være en løper, er det bokstavelig talt en fot foran den andre. Gå i ditt eget tempo, og i din egen tid! Løping er definitivt et kjærlighets-/hatforhold, men det kan også være veldig gunstig på så mange måter!
Hva er ditt råd for å plukke ut en løpesko som fungerer best for deg?
Bare fordi det står at det er en "løpesko", betyr ikke det at det er en løpesko. Når du plukker riktig løpesko, bør du vurdere størrelsen (kroppsvekten), løpe fotposisjon (pronation, supination eller nøytral) og hvor mange mil om dagen du kjører. Konstruksjonen av en løpesko beskytter ikke bare føttene dine, men den beskytter også knær, hofter og ankler. Konstruksjonen og beskyttelsen av Hoka-sko er utrolige: de har lette vekt, og de er tilfeldigvis flinke joggesko som fungerer som ekte joggesko!
FYI: Det er ofte nyttig å bli montert for en sko i din lokale løpebutikk, men i mellomtiden har Hoka et online sko-finder-verktøy for å komme i gang.
Handle sko
Kjøp nå Hoka kvinners mach 4 $ 130 Kjøp nå Hoka Kvinners Mach 4 $ 130 Kjøp Nå Hoka Kvinners Mach 4 $ 130
Verna Volker, løper, lærer og grunnlegger av innfødte kvinner som løper
I 2007 kjørte Volker en 2.1 mil løp til ære for sin beste venn som hadde gått bort. Etter å ha blitt inspirert av løperne som valgte 5-mils banen, meldte hun seg til slutt på et halvmaraton. Til tross for at hun ikke var godt forberedt, avsluttet hun 13.1 miles, og begynte på reisen sin for å bli en maratoner, ultra-marathoner og grunnleggeren av innfødte kvinner som løper.
Hva er det ene rådet du skulle ønske du kunne gå tilbake og gi deg selv når du nettopp begynte å løpe?
Det ene rådet jeg vil gi meg selv er å forske på treningsplaner. Da jeg først begynte å løpe, undersøkte jeg veldig lite trening for et halvmaraton. Dette inkluderer hydrering, ernæring, hvile, tempo og kjørelengde.
Undervurder aldri hva kroppen og sinnet ditt kan gjøre. Det var mange ganger jeg nesten ga opp på løping. Men med hvert mål jeg møttes og hvert løp jeg avsluttet, ble jeg trygg fysisk og mentalt. Løping har vært en langsom jevn prosess for meg. Det har vært tilbakeslag, skade, helseproblemer og mangel på selvtillit. Å bli en sterk løper vil ikke skje over natten. Lær å omfavne den langsomme prosessen.
"Å bli en sterk løper vil ikke skje over natten. Lær å omfavne den langsomme prosessen.""
Hva er den største misoppfatningen folk har om hva det vil si å være en løper?
Når jeg vokste opp, var bildet av løping [for meg] den hvite, blonde, fit og hurtigløperen. Det var et bilde som var innebygd i tankene mine. Selv om løping var en del av min opprinnelige kultur, var det aldri en del av livet mitt. Da jeg ble mer bevandret i den løpende kulturen, la jeg merke til et mønster av homogene løpere som ble vist i alt relatert til løping. I dag tror jeg sterkt at vi må skape vår egen plass i løping. Vi ønsker alle å føle at vi er en del av den løpende fortellingen. Det er for folk som meg som endrer den misoppfatningen.
