3 mat leger sier til * definitivt * unngå når du har vondt i halsen (pluss noen få som er beroligende)
Sur mat har samme effekt. Høysyre ingredienser som tomater og sitrusfrukter, som appelsiner, grapefrukt og sitroner, kan ha en sviende effekt på det ømme vevsforfôret i halsen, ifølge primæromsorg lege Chantel Strachan, MD, assisterende professor i medisin ved Columbia University Irving Medical Center i New York . "De kan også indirekte utløse sur refluks fra magen, noe som gjør sår hals smerter mye verre," legger hun til.
2. Salt og knasende mat
Mat med røffe overflater kan føles som sandpapir når halsen gjør vondt. Og hvis de er belagt i salt, kan snacks som kringler eller potetgull også forverre smertene dine. "Mat som er salt kan tørke ut halsen enda mer, noe som kan forårsake irritasjon når du prøver å svelge," sier dr. Patel, som advarer om at det ikke bare er salt mat du bør unngå: Han fraråder mot å spise noe med en grov eller hard overflate som nøtter, rå gulrøtter eller sukkergodter.
3. Alkohol i noen form (og røyking)
Du har kanskje hørt at en varm småbarn laget med whisky eller rom er et godt middel mot sår hals, men det er ikke alkoholen som får denne drinken til å føles bra å gå ned-det er The Honey. "Som krydret mat, kan alkohol irritere en sår hals, pluss generere acid reflux," sier dr. Strachan. Alkohol dehydrerer deg, gjør at temperaturen din øker og sår halsen verre.
Hvis du røyker når du drikker, er det en dobbeltnegativ helse som whammy, med eller uten sår hals. I tillegg til å frigjøre hundrevis av kjemikalier i systemet ditt, genererer røyking og vaping tørr varme. Dette kan irritere halsen og forårsake sårhet og betennelse, selv når du ikke er syk. Hvis du er syk, kan røyking hemme gjenoppretting og forlenge tiden du bruker på å føle deg forferdelig.
Hva slags matvarer kan faktisk hjelpe vondt i halsen?
Ok, så du er klar til å hoppe over Margarita happy hour med chips og krydret salsa. Men du lurer kanskje på hva bør Jeg spiser med sår hals?
Dr. Patel sier at honning kan være spesielt gunstig, så lenge den ikke er ledsaget av rom. "Honning er et kjent, tradisjonelt middel som kan bidra til å helbrede halsen siden det har antibakterielle, antivirale og soppdrepende egenskaper," sier han.
Gurkemeie og ingefær kan også bidra til å lette sår hals, sier dr. Patel. “Disse inneholder mye antioksidanter som reduserer betennelse og fremskynder helbredelsesprosessen. Prøv å tilsette gurkemeie og svart pepper til varm te, og ingefær til matvarer som føles kjølig i halsen, som smoothies, ”legger han til.
"Frozen popsicles er en annen god måte å roe en betent hals på, pluss øke hydrering," legger DR til. Strachan.
Hvilke drinker hjelper sår hals?
En ting du definitivt vil unngå når halsen er verkende, er å la deg bli dehydrert. Så hva du skal drikke for sår hals? "Jeg anbefaler alltid honning med varm te og varm suppe til pasientene mine," dr. Sier Strachan.
Varmen i den koppen vil være spesielt nyttig. "Varme te fører til at karene i halsen og musklene åpnes og slapper av mer, og beroliger dermed sår hals," Harvard Medical School- og Mayo klinikk-trent ENT og allergiekspert, Shawn Nasseri, MD, tidligere fortalt Well+Good. "Icy drinker kan noen ganger forårsake halsspasmer som definitivt ikke føles trøstende," sier han. (Men hvis den popsicle føles herlig, hold deg til den.)
Selv om omtrent hvilken som helst te vil føles beroligende, viste en dobbeltblind studie at te laget med lakrisrot er spesielt effektiv til å minimere smerter. "Lakrisrot inneholder glykyrrhizin, som har antioksidant og betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å berolige vondt i halsen," har Brad Desilva, MD, en otolaryngolog ved Ohio State University Wexner Medical Center, påpekt vel+bra+. Hvis du ikke liker smaken av lakrisrot, men DR. Nasseri foreslår kamille, glatt alm, kardemomme, mynte eller echinacea. "Disse beregner alle typisk, frakk og komfort uten å overvelde ganen," sier han.
Og hva drinker å unngå
Så mye som du kanskje ønsker en varm småbarn, gå foran og gjør det til jomfru av årsakene oppført ovenfor. Du vil også ønske å unngå supersyriske drinker som limonade eller appelsinjuice, som kan utløse acid reflux (eller bare svi med å gå ned).
Er kaffe dårlig for sår hals? Hvis du jones for morgenkoppen din, vet du at kaffe har både fordeler og ulemper når du er under været. For det første kan surheten være for smertefull i halsen. Koffeinet kan også rote med søvnen din og forårsake dehydrering. På den annen side kan antioksidantene og polyfenolene i kaffe gi deg et nyttig immunøkning når du er syk, ettersom Nashville-baserte kostholdsekspert Jenny Beth Kroplin, Rd, har fortalt Well+Good tidligere.
Du ønsker sannsynligvis ikke å svelge ned for mye meieri når du har en forkjølelse som følger med sår hals. Selv om noen mennesker liker følelsen av varm melk eller kjølig yoghurt, fraråder de fleste eksperter mot det. “Jeg anbefaler å unngå meieri når pasientene mine er syke fordi ... fettet i meieri kombineres med luftveisutskillelser og kan skape en tykk, klebrig blanding. Dette kan belegge halsen og gjøre deg mer ukomfortabel og føle behovet for å fjerne det mer, noe som ytterligere kan irritere halsen, ”” Husain, MD, en assisterende professor og seksjonssjef for laryngologien ved seksjonssjef for laryngologiens avdeling for otolaryngologi ved Rush University Medical Center, har fortalt godt+bra. (Ja, det betyr at du også vil hoppe over iskremen når du har å gjøre med sår hals.)
Hjemmemedisiner for å berolige sår hals
Hvis du raskt vil bli kvitt sår hals, er det også noen få strategier du kan bruke, bortsett fra det du spiser og drikker hele dagen.
Gurgle saltvann
En av de beste måtene å berolige en sår hals hjemme er å gurgle med varmt saltvann, sier DR. Strachan. Saltet trekker ut væsker fra munnen og halsvevet gjennom osmose, noe som kan bidra til å lindre infeksjonen. Gurgling saltvann kan også bryte opp det tykke slimet som fôrer halsen når vi er syke, noe som kan inneholde irriterende stoffer som bakterier eller sopp, skriver Philip T. Hagen, MD, i Mayo Clinic Book of Home Remedies. Og denne strategien kan også være en proaktiv forebyggingsmetode: en studie fra 2005 av Mayo Clinic fant at personer som gurglet saltvann så en nedgang på 40 prosent i øvre luftveisinfeksjoner, og færre symptomer når de trakk seg sammen en.
Ikke la halsen tørke ut
Å holde halsen fuktig er også en god idé: du vil ikke at tørre vev gnir sammen hver gang du svelger (en vanlig grunn til at du kan våkne opp med sår hals om vinteren).
Hostefall kan hjelpe, bare sørg for å unngå de med menthol, noe som faktisk irriterer halsen og kan lage symptomer verre. "Menthol midlertidig [numbs] nervene i halsen og gir en avkjølende følelse til en ellers sår hals," dr. Husain har fortalt godt+bra. Den bedøvelsesstrategien kan slå tilbake, sier hun: "Kronisk utsetter den for menthol kan skape en overfølsom tilstand.""
Ikke tygg hostedråpene dine, siden dette kan være irriterende fordi du svelger de grove, harde kantene.
Plugg inn luftfukteren din
Bruke en luftfukter-spesielt ved nattkann, hindrer halsen i å tørke ut, og gjøre det vondt mer. Steamy Showers kan også hjelpe. Du kan til og med prøve å legge til eukalyptus eller rosmarin til dampinhalasjonen din for å berolige halsen slik at du kan våkne opp og føle deg litt mer oppdatert.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- “Urtete hjelper til med å redusere smerten ved akutt faryngitt.” BMJ: British Medical Journal Vol. 327,7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. “Forebygging av infeksjoner i øvre luftveier ved gurgling: en randomisert studie.” American Journal of Preventive Medicine Vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.Amepre.2005.06.013
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
