'3 ganger stress' definerer tidene og gjør det vanskeligere for oss alle å takle

"Dette kan være vanskelig, spesielt på sosiale medier der 'venner' liker og deler informasjon som har kommet over fôret deres," Chrysalis Wright, PhD, en psykologiprofessor ved University of Central Florida som spesialiserer seg i medieoppførsel, tidligere fortalt Well+ Flink. "Vi blir også presentert for informasjon om sosiale medier basert på vår tidligere bruk og klikkmønstre. For informasjon om Covid-19, må vi sørge for at kilden er en anerkjent nyhetskilde, Verdens helseorganisasjon (WHO) eller CDC.""

Hvis din angst og koronafobi er ekstra skremmende, kan det også bidra til å se på tilgjengelige terapiressurser.

Økonomisk stress

Fra august var arbeidsledigheten 8.4 prosent, en lav sammenlignet med april 14.7 prosent (yay?), men en høy sammenlignet med antallet pre-corona-tall på omtrent 3.5 prosent (boo). Forbind dette med bekymringer for permitteringer, kuttet rygg, hva som kommer til å skje med innendørs servering når vikarene faller; Vi er alle veldig redd for fremtiden for vår økonomiske helse og økonomien akkurat nå. Selv om du mister jobben din, kan det bidra til å finne øyeblikk å være til stede, og minner deg selv om at denne situasjonen vil ikke være permanent.

"Å få slipp eller permittert, spesielt i et allerede høy angstøyeblikk, er veldig overveldende," sier Amanda Clayman, LCSW, økonomisk terapeut og Prudentials økonomiske velværeadvokat, tidligere fortalt Well+Good+Good. "Men der du er nå vil ikke vare evig. Vet at det ikke er lineært: Å ha en god dag i går og en dårlig dag i dag betyr ikke at du er backsliding. Slik ser normal prosessering ut. Ta vare på hvor du er i dag.""

Traumatisk stress

Dette inkluderer generelt forstyrrelsen i vårt arbeidsliv-aldri trodde jeg ville bruke zoom noensinne, enn si i seks måneder rett-og planene våre. Vi har sett bryllup satt av eller satt på nettet, konfirmasjonsseremonier kansellert og de første årene av college ser litt mindre intime ut enn år før. Og selv om ingenting fantastisk skulle skje med deg i 2020, ville ikke bli sjokkert hvis du føler deg ensom fra sosial isolasjon, noe som er en stor fasit av dette. Smerten ved ikke å vite når vi kan leve er følbar.

"Det styrker noe som kalles det søkende systemet som finnes i den nedre hjernen," sa kognitiv nevrovitenskapsmann Nan Wise, ph. "Når folk ikke kan følge med planene sine, blir hele søkesystemet frustrert, og når det skjer, er det ikke uvanlig at folk blir blusset opp i sinne, frustrasjon på lavt nivå og irritabilitet.""

Og det er virkelige barrierer som hindrer mange av, for eksempel og går til Paris. Men det er en sak for ikke å utsette planene dine hvis du kan finne en lykkelig løsning.

"Det handler om å være realistisk om hvor du er, hva som skjer for samfunnet ditt, og hvor dårlig utbruddet er der," sier mental helse-rådgiver Kristen Groos, LPC. "Det er også å være ærlig og tro mot deg selv om hva som er viktig for deg.""

Totalt sett har det kollektive stresset med Covid-19 ekte trekk ved psykiske helseproblemer, og ja, på slutten av dagen kan ikke traumer løses med noen få raske tips. Disse paraplyene under frykt for usikkerhet, fordi det er vanskelig å vite når og hvordan dette vil ende. Men det som har blitt et mantra i livet mitt, og kanskje det kan i ditt, er dette: denne epoken vil slutt. Vi tar bare vare på oss selv det beste vi kan i mellomtiden.