3 vanlige forholdsproblemer par for øyeblikket står overfor-og hvordan de skal takle hver

Deanna Shahady, LMFT, en relasjonsterapeut som jobber med Coupy, sier at en av grunnene til at par ofte møter kommunikasjonsproblemer sammen har å gjøre med noe de personlig navigerer. Og i roten til problemet er ofte en situasjon med folk som ikke tar den andre personen i betraktning, "sier hun.

Ærlighet og selvbevissthet er nøkkelen.

For å jobbe gjennom dette, sier Shahady at ærlighet og selvbevissthet er nøkkelen fordi de kan hjelpe deg med å svare i stedet for å reagere. Dette skiftet kan formidle til en partner som du gjøre bryr seg om hva de sier og føler. Vurder også å snakke med partneren din om hvordan de føler seg når kommunikasjonsproblemer-lignende blir defensiv, sint eller stenger ned-streik. Å ta deres perspektiv i betraktning kan føre til at alle har en mykere tilnærming, som igjen kan hjelpe den generelle kommunikasjonen i forholdet.

Hvis du finner ut at kommunikasjonsnedlene i forholdet ditt ikke er akkurat lett å jobbe gjennom, anbefaler lisensiert ekteskap og familieterapeut Omar Ruiz, LMFT, å snakke med partneren din om å gå til parrådgivning, der en nøytral tredjepart kan lette sunn samtale.

2. Ikke bruke nok kvalitetstid sammen

Bare fordi du sitter ved siden av noen, betyr ikke det at du tilbringer kvalitetstid med dem, sier Shahady, som legger til at det er to hovedkomponenter i kvalitetstid: å være interaktiv og forsettlig.

Enten du er på sofaen eller tar en tur med partneren din, er det noen enkle måter å sørge for at du faktisk klokker i kvalitetstid. Shahady anbefaler planlegging av dato netter for å krysse av med intensjonalitetskomponenten. Pluss at det vil gi deg muligheten til å chatte med partneren din, som også kommer til den interaktive komponenten. For å gjøre datoen mer interaktiv, foreslår Shahady å stille spørsmål for å sikre at meningsfull samtale skjer.

Og hvis du er festet for tid-som skjer, vil Shahady anbefale å være på forhånd og si: “Hei, jeg vil virkelig tilbringe tid med deg. Jeg vil høre hva du har å si, men jeg har ikke båndbredden akkurat nå. Kan vi komme tilbake til dette?”Ved å stille det spørsmålet, gjør du det klart for partneren din at du har til hensikt å bruke kvalitetstid med dem, selv om akkurat nå kanskje ikke er det rette øyeblikket.

3. Mental Helse

Livet de siste årene midt i Covid-landskapet har ført til at folk opplever et bredt spekter av følelser, inkludert sinne og frykt, som Ruiz sier har introdusert eller forverret "problemer som angst, depresjon og stemning-[og] begynte å påvirke den Generelt velvære for par.”

Men uavhengig av hva som kan ha brakt på eller pirret problemer med psykisk helse, er de ekspansive og sterkt personaliserte. Derfor starter det beste stedet å starte for å få hjelp (på personlig og relasjonsnivå) med å søke en profesjonell.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.