Hva de lengstlevende menneskene i verden gjør for moro skyld på fritiden

Nedenfor deler Buettner de vanligste fritidsaktivitetene for lang levetid som han har oppdaget i blå soner rundt om i verden.

Her er 5 fritidsaktiviteter som er vanlige blant de lengstlevende menneskene på jorden

1. Spiller pickleball

Fordi det er lite påvirkning, lett å lære, og ofte spilt blant sosiale grupper, pickleball-den badminton-tennis hybrid som har fått en glow-up-er i Pandemic-tiden, har blitt en elsket fritidsaktivitet blant folk i Loma Linda, California, den Bare blå sone i USA. "Det er en enorm pickleball -kontingent der, sammensatt av mennesker langt inn i 80 -årene," sier Buettner.

Det er lett å se hvordan denne fritidsaktiviteten kan dobles som en levetid-booster også: ikke bare er den fysisk i naturen, men også det er en naturlig stress-reliever. "Jeg ser gleden som folk har når de spiller pickleball og samfunnet som bygger seg rundt det," sa den profesjonelle pickleball -treneren Mark Rennon tidligere til Well+Good+Good. "Enten det er takler tap, håndtering av helseproblemer, går inn i en ny fase av livet eller til og med kjemper mot avhengighet, jeg kjenner mange mennesker hvis liv har blitt endret ved å spille pickleball.”

2. Går på sosiale turer

Du vet kanskje at det å ta en daglig tur kan gi en hel rekke helsemessige fordeler, inkludert kardiovaskulære oppover og stressavlastning. Men for mange av de lengstlevende menneskene i verden, er den turen typisk sosial. "Det er veldig vanlig at folk i de blå sonene skal komme sammen og ta en spasertur, i motsetning til å stroppe på trinnsporere og prøve å drive trinnene sine inn, som mange mennesker gjør her [i USA]," sier Buettner, som bemerker den terapeutiske fordelen med å dele den tiden med kjære i stedet: “Folk ender opp med å chatte og jobbe gjennom problemer med sin ektefelle eller utfordringer med barna sine mens de går.”

3. Samling for høyenergifester

Selv om sosiale hendelser er vanlige på tvers av de blå sonene, er det kanskje ingen gruppe mennesker som gjør det på en morsommere, hyppig og livlig måte enn folkene i Ikaria, Hellas. Fra mai til september, hvert par netter (totalt til rundt 90 hver sommer), er hver landsby vertskap for et samfunnsfest som heter en Paniyiri-En ritualistisk festival for musikk, sang og dansende arm-i-arm (oftest en hjerte-pumpende gruppedans kalt Ikariotikos), akkompagnert av mye nystekt geit og rødvin.

“Folk i alle aldre vil komme sammen og danse fra rundt 10 s.m. og hold det opp til så sent som 10 a.m. Neste morgen, sier Buettner, og fremhever den lang levetidsbestemmende stressfrigjøringen som kan komme fra å komme sammen bare for å ha det bra og et godt måltid.

4. Pleier en spiselig hage

Buettner har lenge uttalt fordelene ved å dyrke din egen frukt, grønnsaker og urter for lang levetid som en trippel whammy: Hagearbeidet krever regelmessige bevegelsesutbrudd (tenk: luke, vanning og høsting); Å tilbringe tid rundt grøntområder er naturlig stressavlastende; Og sluttresultatet av hagearbeid er selvfølgelig nylagde planter som du kan innlemme i kostholdet ditt. Av alle disse grunnene er det en av de vanligste fritidsaktivitetene for lang levetid på tvers av de blå sonene som har en av disse grunnene til en av de mest vanlige hagene.

5. Ler med kjære

Vi vet nå at det er en viss sannhet i uttrykket, “Latter er den beste medisinen.”Latter er knyttet til lavere nivåer av kortisol (aka stresshormonet) og høyere nivåer av følelsesgood endorfiner, som alle kan bidra til å lette deg gjennom livets daglige kamper mer effektivt-en nøkkeldel av å leve sunnere, lenger. Men siden fnising på forespørsel selv ikke nødvendigvis er den enkleste eller mest naturlige tingen, i den blå sonen i Okinawa, Japan, samles folk i grupper for å bøye lattermusklene. "Venner og familiemedlemmer vil sirkle opp like etter soloppgang, stå rundt og bare le," sier Buettner. “Snart, en latter spiser en annen latter, og hele gruppen er mage-laughing.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.