13 måter å endre samtalen når du ikke kan snakke om Covid-19 lenger

Men hva, hva annet er det å snakke om? Vel, omdirigering til tre enkle emner kan bidra til å endre samtalen mot en retning som føles mer gledefremkallende. Finn disse temaene som er kranglet nedenfor, sammen med noen nyttige spesifikke måter å endre samtalen på, alt anbefalt av psykisk helsepersonell.

Aktiviteter å snakke om for å endre samtalen bort fra Covid-19

Enkelt sagt, vi vil prøve å holde tankene våre i bevegelse i løpet av denne rare tiden når vi fysisk holder oss på plass. Og en ekspert sier at vi kan bruke Channel den lave din med konstant bekymring for noe som er virkelig nyttig.

"Bekymring er produktiv til et punkt fordi det får oss til å sette en sikkerhetsplan på plass. Når det er på plass, kan du jobbe planen din og samarbeide hardt for å oppnå andre mål i løpet av denne tiden, sier psykoterapeut og relasjonsekspert Laurel Steinberg, PhD. "Noen eksempler kan være å lære et nytt språk eller jobbe mot kondisjonsmålene dine."Her er fem andre eksempler på måter du kan snakke om faktiske aktiviteter for å distrahere deg selv (og samtaler du har) fra den overordnede følelsen av bekymring rundt Covid-19.

1. "Hvilke hverdagsrutiner har du endret siden du er hjemme? Vil du fortsette noen av dem etter at dette er over?": Jeg har blitt den største cheerleaderen for rutinert livsstil, og National Alliance on Mental Illness (NAMI) kunser som holder seg til ritualer og tidsplaner i løpet av denne tiden vil gi mulighet for å beholde en følelse av normalitet midt i denne usikre tiden. Så spør alle hva de har begynt.

2. "Hvilke personlige prosjekter jobber du med? Hvordan går de?": Full avsløring: Du trenger ikke å fullføre alt på oppgavelisten din akkurat nå. Ingen tvinger deg til å skrive kong Lear Når tankene dine stort sett er fokusert på overlevelse. Men det er også fantastisk å heie på vennene våre og se hvor de ønsker å bli bedre.

"Dette får folk til å huske at de er i stand til å jobbe mot mål," sier dr. Steinberg.

3. "Kan jeg vise deg hva jeg jobber med?": Dette gir deg en mulighet til å vise frem det ferskt brødet som du er stolt av. Eller kanskje du vil gi vennen din en virtuell tarotkortlesing, fordi du ganske sorta vet hva noen av dem betyr nå. "Dette styrker forhold og er god modellering," dr. Steinberg sier.

4. "Kan vi planlegge å gjøre noe sammen?": Og ikke personlig, for å være tydelig. Snarere handler vi om å gjøre teknologi til vår tispe i 2020, og det betyr å styrke vår tilkobling gjennom virtuell delt aktivitet. Dr. Steinberg anbefaler å bestille noe som vil styrke båndet ditt når du ikke kan være i nærheten av andre. Hvis du er en introvert isolert som ønsker å holde samtalen nede på et minimum i utgangspunktet, kan det være trekk å se en film på Netflix -fest. For noe mindre lavmælt, kan du prøve ut en digital klasse med noen få av vennene dine.

5. "Hvilke nye bøker har du lest?": Lesing er en oppmerksom intensjon, sentrering, distraherende og der for å senke kortisolnivået. Se om vennene dine har noen anbefalinger for når du plutselig pløyer gjennom Daisy Jones og de seks Som åtte måneder etter at du startet det.

Personlige spørsmål å be om å endre samtalen til noe lykkelig

Vanlig og enkelt, folk elsker å snakke om seg selv. Faktisk støtter forskning at det å snakke om deg selv frigjør dopamin, det følelsesmessige, selvbelastede hormonet som vi forbinder med behagelige ting, som god sex og bedre pizza. Her er noen personlige spørsmål å peppe inn i samtalene du har.

6. "Hvordan møtte du partneren din?": Hvis vennen din allerede var sammen med partneren sin da du møttes, og du akkurat nå møter S.O. I periferien av videochat, kan du like godt lære deres møtesute historie.

7. "Hva var din favorittferie, og hvorfor?": Fordi vi alle ønsker å dra tilbake til Santorini -havene, Paris gater, templene til Chiang Mai, men det kan godt være et varmt minutt før noen av oss hopper inn på et fly. Så la oss bruke kraften i nostalgi for å transportere oss i mellomtiden.

8. "Hva er det beste komplimentet du noen gang har mottatt?": Det er ingen måte denne vil ikke være øyeblikkelig hjertevarm.

9. "Hva er den beste datoen du noen gang har hatt?": Jeg elsker denne, men jeg elsker også speilet: "Hva er det verst Dato du noen gang har hatt?"Posit den ene for å glede deg over romantikken, positere den andre til å fortelle en morsom tid da ditt største problem var Bumble Mike som tok deg til en husfest og nektet å kjøpe deg en høy gutt på Bodega.

10. "Hva er tre ting jeg sannsynligvis ikke vet om deg?": Selv om det er noen du har kjent for bokstavelige tiår, er det alltid noen hemmeligheter å handle.

Positive-tenkende anmodninger om å dele med folk for å endre stemningen i samtalen din

"Som en motivasjonshøyttaler Zig Ziglar, sa 'Positiv tenking vil la deg gjøre alt bedre enn negativ tenking vil', sier Roberts. "For mye negativitet holder oss tilbake, og det påvirker vår mentale helse. I kontrast åpner positiviteten tankene våre. Det skaper lettere energi, bevegelse, og det lar oss komme fra et sted med styrke og generøsitet.""

Nedenfor kan du finne tre positive tenkende spørsmål for å inspirere vennene dine til å tenke glade tanker.

11. "Hvilke positive vil komme ut av denne opplevelsen for deg, din familie eller arbeidet ditt?": Mange forferdelige ting skjer akkurat nå og vil sannsynligvis bli verre. Og ennå, Jeg synes det er nyttig å se på usikkerhet med muligheter i stedet for frykt.

12. "Hvordan holder du deg så positiv? Hva er din hemmelighet?": Du kjenner den ene merkelig solfylte vennen din som på en eller annen måte er knusing karantene? Som ingenting har klemt deres følelse av optimisme og grenseløs veldedighet? Nå er det på tide å ta en side fra dem og se hvordan de holder et høyt sinn blant alt kaoset. Du vet De vil sette pris på komplimentet, og de kan introdusere deg for en ny mestringsteknikk.

1. 3. "Hvilke tre ting er du mest takknemlig for i løpet av denne usikkerheten?": New York City, min jumpsuit, og du.

Det er lett å falle ned en emosjonell brønn akkurat nå, så her er det Hvordan stoppe negativ tenking. Og det kan stabilisere deg å innlemme noen få Grunnleggende egenomsorgshandlinger i din daglige karantene -rutine.