12 lav-glykemisk indeksdesserter for å hjelpe deg med å nyte en søtere søvn i kveld

Fortsett å lese for 12 lav-glykemiske desserter for å tilfredsstille den søte tannen din.

NO-BAKE

1. Mikrobølgeovn krus brownie

Denne brownien er like sjokolade-y og søt som du vil fra en dekadent dessert, men den vil ikke rote med blodsukkernivået. Hemmeligheten bruker mandelmel i stedet for vanlig mel (for ekstra fiber) og sukkeralternativer som munk frukt i stedet for de raffinerte tingene. Oppskriften krever også kakaopulver og Sjokolade, som er mye i antioksidanter og knyttet til å øke levetiden. I tillegg er den klar til å spise på mindre enn ett minutter.

2. Sjokoladeklynger

En annen lav-Gi-måte å nyte sjokoladen på er med disse hjemmelagde klyngene på. Et snev av honning forbedrer den rå kakaoen, som har en litt bitter smak på egen hånd. Eventuelle nøtter-eller frøverk i oppskriften på knasefaktoren, slik at du kan kaste inn hva du tilfeldigvis har, og det vil fremdeles smake på en+.

Er det sunnere å bruke honning i stedet for sukker i bakeoppskrifter?

Selv om honning ligner på bordsukker på et kjemisk nivå, er det knyttet til flere helsemessige fordeler enn vanlige raffinerte sukkerarter. Honning er kjent for å være antibakteriell og kan bidra til å helbrede tarmen, allergier og til og med kviser, hvis det blir brukt aktuelt. Det er også høyt med antioksidanter, noe som betyr at det kan bidra til å beskytte kroppen mot sykdommer.

3. No-Bake Cherry Cheesecake

Mens en kakeskive fra ostekakefabrikken kan etterlate deg en stor sukkerhangover, vil denne ikke-bakeversjonen få deg til å sove som en baby. (Kirsebær er knyttet til bedre søvn fordi de er en naturlig kilde til melatonin.) Bruk 15 minutter på å blande de seks ingrediensene denne oppskriften krever sammen, og du vil ha den perfekte kremete, tangy desserten.

4. Ingen bake peanøttsmørpai

Bare en Mer peanøttsmørdessert. Nå kan du sannsynligvis gjette de smarte erstatningene som dukker opp i ingredienslisten, som pålitelige standbys mandelmel og erthyritol. Fordi peanøttsmør er så rikt, tar det bare et lite stykke av denne paien for å virkelig mettes.

Vegansk

5. Fire-ingrediens vegansk iskrem

Hva ville en dessertoppdatering være uten iskrem? Selv om det er mange alt-melk der ute, vil bruk av kokosmelk holde den vegansk mens du også tilfører naturlig sødme, og det samme gjør vaniljebønne. Erythritol, en favoritt i lave GI-oppskrifter, forsterker smaken en berøring mer, mens du fremdeles holder den lavt sukker.

6. Sjokoladekake kakedeig

Ta en tur nedover minnefeltet med denne nostalgi-induserende lavsugar sjokoladekake kakedeigoppskriften. Den er laget med fiberrike ingredienser som mandelmel, havre og en hemmelig (og noe overraskende) ingrediens: Garbanzo-bønner, aka kikerter. Deretter hjelper bønner med å legge tonn protein til denne deilige snacks og fuktighet for å lage binder ingrediensene sammen for denne enkle kakedeigen.

7. Peanøttsmørkaker

Hvis du vil ha alt det peanøttsmørens godhet uten sjokoladen, er disse peanøttsmørkakene en god vei å gå. Ikke bare er de lite sukker, de er også lavkarbo fordi de er laget med mandelmel i stedet for vanlig mel.

Glutenfri

8. Glutenfri Paleo Peach Galette

Jepp, din lave GI (paleo!) dessert kan også være en middagsshowstopper. Dette er en annen oppskrift som gjør god bruk av mandelmel for å holde karbohydraten nede. Skorpens flakiness sammenkoblet med juice-oozing-fersken er virkelig perfeksjon.

Sukkerfri

9. Peanøttsmørstenger

Sjokolade og peanøttsmør er strømparet med dessertmat. Disse stolpene lener seg litt tyngre på PB -siden enn sjokoladesiden, men ikke bekymre deg, alle smaksnotatene er der. Sørg for å kjøpe sukkerfri sjokoladeflis når du får ingrediensene dine for å holde den lave GI godkjent.

10. Sitronbarer

Hvis du er mer i humør for noe mer terte, vil disse sitronstengene treffe stedet. Du trenger bare noen få ingredienser: sitron, smør, egg og pulverisert erytritol, som brukes i stedet for sukker. Denne desserten er også keto-godkjent, i tilfelle det er din greie også.

11. Zucchini -informasjonskapsler

Tenk på dette som dessertversjonen av ditt fave zucchini -brød. Fuktigheten og sjokoladeflisene er fremdeles der-og det samme er grønnsakene. Igjen, bare sørg for at du legger til ikke-sukker sjokoladebrikker for å holde det virkelig lavt glykemisk. Disse informasjonskapslene er også keto * og * paleo.

12. Avokado brownie

Elsker avokadoer så mye som vi gjør? Denne ooey-gooey brownie-oppskriften er avokadoer, som er fullpakket med masse fiber og sunt fett. I tillegg kommer det sammen ved hjelp av en hendig blender, noe.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.