10 sunne plantainoppskrifter som vil gjøre å få nok fibersmak så mye bedre

Bla ned for 10 sunne plantainoppskrifter.

1. Plantain Hot Cross Buns

Fordi planter er stivelsesholdige, fungerer de bra i glutenfrie oppskrifter, som i denne varme kryssbunoppskriften av Unconventional Baker Blogger Audrey Snowe. Hun forklarer at hun mottok en forespørsel om en oppskrift gratis fra mange allergener, inkludert stivelse, gjær og tannkjøtt-alle som vanligvis finnes i GF-mel. Når det ble kombinert med brunt rismel, gjorde plantainene bare trikset!

2. Black Bean and Plantain arpa smørbrød

Minimalist Bakers Dana Shultz bruker planeter er den hovedrollen i ingrediensen i disse publikum-behagelige arpa-smørbrødene, som hun fyller med svarte bønner, rødkål og guac. Arepa er laget av maisdeig og er en stift i Colombia og Venezuela, akkurat som planter. Velsmakende, krydder, * og * søtt, dette måltidet vil gjøre alle smakebukkene dine glade.

3. Gresskar krydder plantain chips

Som sier PSL er bare for høst? Dette avgjort ikke Grunnoppskrift gir deg en paleo, glutenfri, vegansk matbit til å nomre på når du er ute etter noe knasende. Stek plantene i kokosnøttolje for et ekstra snev av søthet.

4. Avokado toast med stekepanneplantiner

Plantain-Avocado-kombinasjonsboksen slår igjen med denne oppgraderte avokado-toast. Hvis du liker å gjøre dine lange løp i helgene, er dette en perfekt utvinningsbit å ha i etterkant, takket være balansen mellom karbohydrater og sunt fett. Legg til en teskje lønnesirup for en søt finpuss!

5. Karibisk plantain og bønnebåter

Hvis du liker at middagen din skal ha litt av et spark, vil du elske denne oppskriften, med tillatelse fra Well+Good Wellness Council -medlem McKel Hill, RDN. Hun hopper næringsrike tillegg som svarte bønner, rødløk og tomater rett på toppen av ovnbakte planter. Og Jalapeno, spisskummen og hvitløk bringer varmen.

6. Granateple guacamole med stekte plantebrikker

Planter har absolutt et sted på en hvilken som helst festmeny. Hvor festlig er dette granateple guac og plantain chip -tallerken? Pro tips: Tilsett litt salt og chilipulver i plantene når du lager dem for å virkelig forsterke smaken.

7. Søt karamell kanelbakt planter

Planter for dessert? Det skjer. Denne oppskriften er både vegansk * og * paleo, så hele fit -troppen din er helt sikkert wowed av dem. Og sjekk ut hvor rene disse ingrediensene er: kokosnøttolje, kokosnøttesukker, kanel og havsalt. Det er bokstavelig talt det (dessuten, du vet, plantene).

8. Plantain tortillas

Hvis du leter etter en glutenfri måte å nyte burritoer og elendige, fant du den på. Fordi planter egentlig er et blankt lerret, vil de gå bra med hva du pakker dem med. Det betyr at du også kan bruke disse dårlige guttene til roll-ups i sandwich i stedet for brød.

9. Black Bean Plantain Chili

Å legge planter til en vegansk chili er en sikker måte å få den til å smake enda hjerteligere og mer tilfredsstillende. Topp skålen din med noen få avokado skiver for å gjøre den enda kremere.

10. Søte og krydret baconpakket planter

Gi griser-i-en-blanket en sunnere vri ved å sammenkoble kjøttet med planeter i stedet for deig. En blanding av lønnesirup og cayennepepper gir denne appen den perfekte balansen mellom søt og velsmakende.

Hvis du lurer på om det er sunt å parre plantene dine med ris, her er dommen. Og hvis du er på jakt etter mer sunn oppskriftsinn.