Null drop sko er de gode eller dårlige for deg? Vi spurte en fotterapeut

De påståtte fordelene med null drop sko

"Den mest fremmede fordelen er at barfot eller null dråpe sko oppmuntrer til mindre avhengighet av skoutstyr og mer avhengighet av sterke muskler i føttene og bena, som i teorien vil bidra til å forbedre kroppens holdning, skride og ytelse totalt sett," sier dr. Cunha. "Disse skoene kan føle seg komfortable og bidra til å forbedre ytelsen så lenge det ikke er noen underliggende smerter eller deformiteter."Men, sier han, dette kommer sammen med en veldig Stor advarsel. "Det er viktig å være klar over at fordelene med null drop sko bare er tilgjengelige for personer som allerede har riktig løpsform til å begynne med."Så med mindre du allerede er en ivrig løper (eller, for eksempel, en olympisk marathoner), vil du sannsynligvis starte med en sko som tilbyr mer demping eller strukturell støtte.

Risikoen for null drop sko

Det er en grunn til at podiatere advarer folk fra å gå rundt husene sine barbeint, og dette rådet er til og med mer viktig når det gjelder løping. "Å gå med liten eller ingen støtte på harde overflater lar foten vår kollapse, noe som kan føre til en enorm mengde stress ikke bare til foten, men til resten av kroppen," sier dr. Cunha. "Føttene våre pronerer naturlig under gangsyklusen, men når vi går uten støtte, pronerer vi i en lengre periode som deretter endrer biomekanikk og distribusjon av trykk og vekt over foten."Dette kan forverre fotproblemer som bunions og hammertær, forårsake smerter i buene, hælene og akillene dine, og føre til en ubalanse som strekker seg helt oppover kroppen din gjennom knærne og ryggen.

Noen mennesker tror også at fordi skoene er med på å forkorte en løperens skritt, legger de mindre stress på folks ledd, men dr. Cunha tror faktisk at null drop sko faktisk øke risikoen for skade. "Jeg behandler ofte pasienter som kommer inn på kontoret mitt som lider av skader etter å ha hatt minimalistiske sko-lignende å tråkke på en fremmed gjenstand, forstuing av ankel eller utvikle et stressbrudd," sier DR. Cunha. Og hvis du har flate føtter? De potensielle problemene med null dråpe sko er enda mer uttalt.

"Løpere med dårlige fotstrukturer, som flate føtter, har økt risiko for å utvikle muskel- og skjelettskader når du bruker minimalistiske sko," sier DR. Cunha. "Selv om ikke alle med flate føtter lider av fotsmerter, er mennesker med flate føtter overpronat, noe som betyr at buen deres kollapser i unormalt lange perioder under gangsyklusen."Takket være mangelen på støtte deres buer kommer fra null dråpe sko, kan denne langvarige overpronasjonen føre til plantar fasciitt, ​​bunions, senebetennelse, stressfrakturer, kalvesmerter og shin -splints. au.

Så mens joggesko med barfotstil kan se kult (spesielt når de er slitt av noen av de største løperne i verden), for de av oss som logger casual ukentlige miles er det best å holde seg borte. "Hva folk må forstå i noen deler av verden har noen individer kjørt med minimalt til ingen skoutstyr siden de var barn. År med løping med minimalistisk skoutstyr kan ha økt muskulatur og Osseous Callus -formasjon i føttene, noe som kan gjøre det mulig. Cunha. "Dette er ikke tilfelle for folk flest." Med andre ord? Puter-og all den fancy fotvennlige teknologien som følger med den-er din venn.

Sjekk ut disse 4 podiater-godkjente alternativer til null drop sko

Hoka One One Clifton Edge - $ 160.00

Opprinnelig $ 160, nå $ 125

Denne nye iterasjonen på merkets bestselgende Clifton Runner har en enda raskere responspute og en bredere, mer stabil base, for endelig støtte. Den utvidede hælen gir også mykere landinger og et jevnere skritt.

Handle nå

Altra Paradigm 5 - $ 150.00

For den perfekte kombinasjonen av komfort og støtte, har Altra deg dekket. Selv om skoen er på den lettere siden, tilbyr merkets varemerke Guiderail og Stabilipods maksimal støtte og oppmuntrer til riktig form og behagelig løping.

Handle nå

ASICS GEL -CUMULUS 23 - $ 120.00

Inspirert av Cumulus Clouds er disse skoene laget for å være mega-støttende mens du fremdeles får deg til å føle at du løper på lufta. Støtten er laget for å "tilpasse seg løperens anatomi i bevegelse", og er strategisk og målrettet mens den fremdeles er pustende og holdbar.

Handle nå

Brooks lansering 8 - $ 100.00

Foruten å bare komme i 8 unike colorways (inkludert slipsfarge!), disse kjøreskoene er lette og laget for støttende hastighet. Luftmesh-stoffet forbedrer passform og ventilasjon, mens den blåste gummisålen er snill mot leddene dine og gir mulighet for raske overganger.

Handle nå

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.