Du er bare tre ingredienser unna disse ekstrahydratiserende hjemmelagde elektrolyttdrikkeoppskriftene (ingen neonfarge eller søtningsmiddel nødvendig)

5 Hjemmelagde elektrolyttdrikkeoppskrifter som vil fylle på væskene og hydratiseringsstatusen uten noe kunstig

Melonisoppskrift

Ingredienser

• 2 kopper terninger vannmelon (eller melon av valg)
• 1/8 kopp agave eller honning
• 1 kalk, zested & saftet

Trinn

1. Plasser ingredienser i en blender og puré i omtrent 15 til 30 sekunder.
2. Hell blandingen i isbitbrett og frys dem til de er solide (ca. fire timer).
3. Plasser terninger i et glass, og topp dem med vann (flat eller glitrende er greit).

Hvordan det hjelper med hydrering

"Vannmelon og kalk er en god kilde til kalium og magnesium," forklarer Sarah Olszewski, RD, ernæringsrådgiver for Cure, som delte denne oppskriften. "Agave og honning gir naturlig glukose, som hjelper deg å absorbere elektrolyttene i blodomløpet ditt," fortsetter hun.

Frokost Sangria (den ikke-alkoholiske typen) elektrolyttdrink oppskrift

Ingredienser

• 1 grapefrukt, skiver tynn
• 1 oransje, skiver
• 2 lime, skiver
• 24 gram kokosnøtt vann
• Klype Himalaya salt
• 750 ml glitrende vann
• Fersk mynte for en pynt

Trinn

1. Legg sitrusskivene til en stor mugge.
2. Topp skivene med kokosnøttvannet og Himalaya -saltet.
3. La blandingen suge og slappe av over natten, eller i minst fire timer.
4. Når du er klar til å servere, tilsett det glitrende vannet og ferske mynteblader.

Hvordan det hjelper med hydrering

Dette er en annen av Olszewskis favoritter. Her er hva du får fra ingrediensene:

• Vannmelon, kalk, grapefrukt: kalium og magnesium.
• Oransje: kalium og kalsium.
• Himalaya salt: natrium (så ekstra elektrolytter).
• Kokosnøttvann: Kalium, natrium og mangan.

Agurk og kalkinfusert elektrolyttvannoppskrift

Ingredienser

• 1 agurk, skiver
• 2 lime, skiver
• 8 kopper vann

Trinn

• Kombiner agurk, lime og vann i en mugge.
• La blandingen tilføre kjøleskapet i minst to timer, eller over natten.
• Server og nyt!

Hvordan det hjelper med hydrering

Denne forfriskende oppskriften er fra Tanya Mezher, MS, RDN, CDN, Malla's Lead Functional Practitioner. "Limes er en god kilde til kalium, som er en viktig elektrolytt som hjelper til med å regulere væskebalansen i kroppen," sier hun. Hun legger til at de også inneholder små mengder andre elektrolytter, for eksempel magnesium, kalsium og fosfor.

Agurker er et flott tillegg av noen få grunner. "Agurker er 95 prosent vann og har en forfriskende smak som passer godt sammen med kalk," legger Mezher til, og bemerker at de også har små mengder magnesium, kalsium og fosfor.

Vannmelon-infusert myntelektrolyttvann

Ingredienser

• 1 kopp vannmelon, kubet
• 6 mynteblader
• 8 kopper vann

Trinn

• Kombiner vannmelon, mynte og vann i en mugge.
• La blandingen tilføre kjøleskapet i minst to timer, eller over natten.
• Server og nyt!

Hvordan det hjelper med hydrering

Vannmelon er en flott kilde til kalium, mens Mint har kalium, magnesium og kalsium, ifølge Mezher. “Disse ingrediensene går også bra sammen, noe!”Legger hun til.

Strawberry-Oransje elektrolyttvannoppskrift

Ingredienser

• 2-3 middels jordbær
• 1 liten oransje
• 1 1/4 liter vann

Trinn

• Enten skjær fruktene, eller saft appelsinen og bland den med vannet og jordbærene.
• Hvis du skiver frukten og tilfører den i vannet, la den sitte i omtrent 30 minutter slik at flere elektrolytter passerer i væsken.

Hvordan det hjelper med hydrering

"Jordbær og appelsin.

(Er andres munnvann?)

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.