Du forestiller deg ikke at det er hvorfor den ene siden av kroppen din er sterkere

Faktisk har justering faktisk innvirkning på din styrke og ytelse når det gjelder bevegelse og treningsøkter. "Å være jevn balansert er viktig for å oppnå din beste ytelse og best resultat fra treningsøktene dine," sier hun. "De store musklene våre er sterkest når de begynner engasjement fra sin ideelle hvilelengde og støttes av de dype stabilisatorene i leddene rundt dem. Det betyr at justering påvirker styrken så mye eller mer enn tid som er i trening for å bygge masse.""

"Å være jevn balansert er viktig for å oppnå din beste ytelse og best resultat fra treningsøktene dine."-Erika Bloom

Hvis du er ute av balanse, vil kroppen din stole på visse muskler, og det fører til spenning i ditt fasciale system. "Dette er i motsetning til å rekruttere grupper som jobber sammen," forklarer Bloom. "Dette betyr mindre styrke og utholdenhet, men betyr også at treningsøktene dine bare vil gjøre ubalansen verre. På toppen av det vil du bygge styrke som ser ujevn og klumpete ut og ikke vil oppnå de visuelle resultatene du går etter. Sist, ikke å adressere justering og arbeide for å skape balanse i treningsøktene dine, kan til og med føre til tilbakevendende skade."I hovedsak, å forlate ubalansen være betyr at du vil jage rundt problemet og skader er mye mer sannsynlig.

På toppen av det kan holdningen din bli påvirket av ubalanse i kroppen din. "Holdning kan absolutt påvirkes av ubalanser i styrke og fleksibilitet," sier Sarah Pace, ACE -sertifisert personlig trener og helsetrener. "Når den ene siden er sterkere eller strammere enn den andre, kan det trekke på den andre siden, og forårsake et holdningsskifte."Bloom legger til at det å ha god holdning er" en av de beste fordelene med korrigerende arbeid for å gjenopprette balansen i kroppen.""

Så det påvirker også hvordan du beveger deg og hvordan du sitter. "Du sitter kanskje ikke på riktig måte," sier Chase Weber, en kjendistrener. "Selv om du er på et fly og du lener deg til høyre for tiden, når du fikser til sentrum, kan det skifte hoftene."Å lene seg en vei fører hoftene dine til å bruke det ene benet over det andre. "Du vil for eksempel bruke høyre ben. Eller du kan ha en bakre vipp-hvis du retter den, skyver den hoftene fremover, som deretter engasjerer kjernen din og setter det hele sammen."Så ikke ideelt, men også ... løsbar.

Slik blir du sentrert

For å bringe balansen til begge sider av kroppen din, handler det om å ta hensyn til midtlinjen din. "Midlinjen er en tenkt linje som går gjennom midten av kroppen din fra toppen av hodet gjennom føttene dine-det deler kroppen i to sider, høyre og venstre," sier Pace. "Når du merker at du har en side av kroppen som du favoriserer, eller når den ene siden er sterkere, svakere, mer eller mindre fleksibel enn den andre, ikke kompensere for det ved å kompromittere ditt holdningsarbeid for å styrke eller strekke side som trenger hjelp-alle er et arbeid som pågår.""

Når du trener, er det nøkkelen til å være oppmerksom på midtlinjen når du flytter. "Å praktisere mindfulness og bevissthet der du kan lære å legemliggjøre anatomi og virkelig koble deg til sensasjonene i kroppen din er nøkkelen for å gjenopprette balanse," sier Bloom, som på det sterkeste anbefaler Pilates, som handler om å rette opp feiljusteringer. "Du må utvikle bevissthet om du beveger deg fritt gjennom alle deler av kroppen din, så vel som om du finner stabilitet med passende muskelrekruttering når stabiliteten er påkalt.""

For å begynne. "Begynn å finne denne bevisstheten, uten nitpicking, motta tilbakemeldinger fra en trent utøver, og du er på vei til å være balansert og sentrert," sier hun.

Weber understreker viktigheten av å gjøre korrigerende øvelser for å bringe balanse inn i kroppen din-spesielt før du kommer inn i den mer intense delen av treningen. "Begynn å komme inn i korrigerende øvelser og riktig dynamiske oppvarming, og begynn å jobbe med isolasjon," sier han. "Gjør bilaterale treningsøks-singel-ben, jobb med en stabilitetspute, bare for å fokusere på å tilpasse kroppen din for din holdning. Fuglehunder, kattekyr og supermans er også gode grep å gjøre.""

Etter å ha gjort Pilates-økten min med Bloom-Who fikk meg til å justere min "midtlinje" midt i treningsbevegelsene-sto jeg opp, og hun sa at jeg var merkbart mer jevn. Akkurat som med alt i livet, handler det om balansere.

Hvis du ønsker å gjøre noen Pilates -arbeid, her er Pilates ringøvelser å prøve hjemme. Og her er en Mat Pilates -trening, med tillatelse av Bloom selv.