Hvorfor du bør bry deg om forskjellen mellom løp og trening -sko

Så langt som denne sorten hovedformål går, bemerker Edwin Wealth, en Tier 3 Plus -trener hos Equinox, navnet sitt ganske mye sier alt. "Joggesko er avgjørende for løping Fordi de har riktig demping slik at du kan banke fortauet, forklarer han. Men siden Walking bruker den samme grunnleggende hæl-til-tå-mekanikken, legger Samuel Malloy, MD, medisinsk direktør ved Storbritannia-basert online-medisinsk plattform Dr Felix, at du også kan bruke disse plysjere alternativene for den typen trening. (Og for å være tydelig, den modaliteten er en treningsøkt.)

Før du bestiller joggesko, må du bestemme om du trenger en nøytral eller støttesko (skillet er nøkkelen!). Deretter kan du handle sparkene som passer for deg.

Nøytrale joggesko

Kjøp nå Brooks Ghost 11 $ 120 Kjøp nå ASICS GEL CUMULUS 21 $ 120 Kjøp nå New Balance Fresh Foam Beacon $ 90

Støttesko

Kjøp nå Saucony kvinneguide ISO 2 $ 120 Kjøp nå Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 Kjøp nå ASICS Gel Kayno 25 $ 110

Og hva med treningssko?

Du kan vurdere å trene sko. Foruten det faktum at begge svette essensialene har snøringer (og til og med det kunne endring), de har lite annet til felles. Du kan umiddelbart identifisere en treningssko fordi den vil bringe hele foten nær bakken og være utrolig lett å holde i hånden din.

"Treningssko er designet for sidevev, så vel som for generell allsidighet. Du trenger dem når du løfter vekter, trening, aerobic og hva annet du deltar i, "DR. Greuner sier. Sportslige sko som er for støttende under trekk som huk, løfting eller til og med benking vil holde hele muskelkjedestarten fra føttene-fra å delta i øvelsen, sier rikdom. Så når det gjelder enhver aktivitet kan du klassifisere som en "trening" i stedet for et "løp" eller en "tur", dr. Greuner sier å velge et alternativ med lys-som-en-fjærfottøy. Alle tre av de nedenfor har den brønnen+gode redaktørens godkjenningssetning.

Treningssko

Kjøp nå Under Armour Tribase Reign Training Shoes $ 120 Kjøp nå Reebok Nano 9 $ 130 Kjøp nå Nike gratis 8 $ 110

Hva kan skje med kroppen din hvis du trener i feil sko?

"Å bruke feil sko kan føre til skader, spesielt hvis du har andre fotproblemer, for eksempel å være flatfot," dr. Sier Malloy. "Det er viktig at foten din støttes på riktig måte for øvelsen du gjør."Plantar fasciitt, ​​for eksempel, er en betennelse i bindevev i sålene dine som du kan utvikle som et resultat av feil sko som legger for mye stress på de mykere delene av foten din. Når du har det, kan det ta omtrent et år å komme seg helt, så doktoren anbefaler å ta deg tid til å finne sko som er bare Retten for deg. (Du vet, Askepott-stil.)

Bortsett fra å påvirke føttene dine direkte, dr. Greuner advarer om at en uegnet sko kan kaste hele kroppen ut av smell, og muligens føre til skader i anklene, skinnene og bena. Og for å gi fornærmelse mot bokstavelig skade, vil du også falle bak i dine daglige treningsøkter. "Å snu ankler, vri kneet, irriterende blemmer og andre skader kan legge deg bak deg i treningsplanen din. På toppen av dette vil ikke settene dine, representantene og treningen være like effektive, "legger han til.

Takeaway? "Se etter føttene dine, så vil de passe på deg," dr. Sier Malloy.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.

Opprinnelig utgitt 27. august 2018. Oppdatert 12. juni 2019.