Din ideelle juice renset, ifølge Ayurveda

Juicesrensene tilpasses generelt med antall dager du forplikter deg til og intensitetsnivået til saftene dine, ikke din ayurvediske dosha.

Men forfatteren Nadya Andreeva vil at du skal tenke på hvordan din sinn-kropps grunnlov spiller en rolle i om du skal gå all grønn juice. Eller kanskje ha noen få supper på dagen din. Og om du til og med midlertidig skal sparke grønnkål (gisper!).

Den ayurvediske eksperten hvis nye bok-Happy Belly: A Woman's Guide to Feeling Levant, Light and Balanced-Utforsker det stramme forholdet mellom doshas, ​​spisevaner og generell tarmhelse. "Poenget med en rens er å lette opp kroppen og forynge fordøyelsen," sier hun og legger til at våren er det perfekte tidspunktet for å varme opp saftemaskinen din, ettersom "nye blader vises og naturen blir fornyet.""

Men som alle ting Ayurveda, Doshas Matter. "Alt skal individualiseres," forklarer Andreeva. Inkludert rensingen din. (Så mye at du sannsynligvis må piske opp anbefalingene dine selv.)

Kjenner ikke din ayurvediske dosha? Ikke noe problem, oppsøk en Veda (lege), eller ta Dosha-Finder-quizen her. Les deretter videre i århundrer gamle tips for å navigere i din egen veldig moderne juice rens.

Vata (vind)

Vindlignende vata har en tendens til å være mager, smidig og energisk, men når de er ute av whack, er de spesielt utsatt for raske krasj og angstproblemer. Det er grunnen til rødbeter, gulrøtter, søtpoteter, fennikel og agurk. Tette greener, som kål, selleri og grønnkål, er derimot ikke Anbefalt, delvis fordi de kan forårsake gass (og Vatas har generelt sensitive fordøyelsessystemer). Så nå vet du.

For smakstilsetning, prøv krydder som kanel, ingefær og tumerisk, så vel som sitron, som kan bidra til å motvirke "tørrheten" av grønn juice, sier Andreeva. (Tørrhet er et kjennetegn ved vata, som ofte har pisket hud og hår.)

Pitta (brann)

Den såkalte "fordøyelsesbrannen" (i utgangspunktet, det som bryter ned maten vår, ifølge Ayurveda) er veldig sterk i varm, intens, målrettet Pittas, sier Andreeva sier. Som et resultat, "Hvis de ikke spiser i vanlige perioder, blir de veldig irritable."Derfor anbefaler hun En flytende rens som ikke er rent juice: "[Har] quinoa eller chia pudding om morgenen, etterfulgt av to kjølesafter mellom 10:00 a.m. og 2:00 s.m., med en blandet brokkoli eller zucchini -suppe til middag.""

Så hva er en kjølig juice? Tenk grønnsaker som agurker, asparges og brokkoli, som hjelper til med å redusere betennelsen midt på dagen, når fordøyelsesbrannen er sterkest. Tilsett smak med krydder og urter som koriander, koriander og kardemomme, Andreeva sier.

Kapha (jord)

Jordede Kaphas er som mytiske enhjørninger som kan føle seg fullt energisk mens du renser, sier Andreeva. Det er fordi de har en tendens til å være veldig stabile og litt tyngre grunnlov, forklarer hun. Selv om søt-for-natur kaphas ofte blir trukket til like søt mat, føler de seg mest balanserte å spise bitter, snerpende og skarpe alternativer. Gå for Agurk, selleri, grønnkål, brokkoli og koriander, samt solsikke spirer og erteskudd. For smak, prøv kanel, ingefær eller cayennepepper-og unngå søte frukt som ananas, pære og mango. Et absolutt nei-nei, ifølge Andreeva? Smoothies med kokosnøtt og banan. Beklager å være en buzzkill!

For alle doshas:

Hvis du i det hele tatt føler deg oppblåst mens du renser, anbefaler Andreeva en magemassasje med sesamolje, og beveger hendene i klokken. I tillegg kan du prøve å sitte i et varmt badekar med tre skjeer ingefærpulver. I følge Andreeva vil begge praksisene bidra til å lindre nervøs energi som er samlet i tarmen. -Jamie McKillop

For mer informasjon, besøk www.Spinachandyoga.com eller sjekk ut Happy Belly