Dine 'skyldige' gleder er ikke skyldige-Here hvordan de påvirker din mentale helse

"Selv om vi alle mener at vi bør bruke fritiden på å gjøre ting som forbedrer tankene våre og forbedrer kunnskapen vår, faktisk, som alle andre organer, trenger hjernen din å hvile," sier Aniko Dunn, Psy.D, en psykolog ved Ezcare Clinic i San Francisco, og legger til at folk har "økt positive følelser og redusert negative etter å ha hengi seg til skyldens skyld.”

Nevrovitenskap støtter hypotesen som å hengi seg til ufarlige behagelige vaner kan være sunne. Hjernenes område kalt belønningsveien frigjør dopamin, som er det følelsesmessige kjemikaliet som er ansvarlig for vårt gode humør og følelser av helse og velvære. Dr. Cohan sier at nevrale veier i hjernen lyser opp når vi utsetter oss for ting vi liker. "Dette er grunnen til at så mange av oss føler oss inspirert gjennom reiser eller ser musikere og dansere opptre live, eller når vi går helt til toppen av en høy bygning og ser en panoramautsikt over en hel by," sier hun.

Men vi får også lignende følelser ved å delta i mindre sysler og gleder vi også synes er givende. Merkelig nok, å spille to prikker i en halv time til lunsj eller fange de virkelige husmødrene hvor som helst hver uke kan ha en lignende effekt. En litteraturgjennomgang publisert i Grenser i Psykologi Fant noen bevis på at litt tankeløs videospill kan forbedre trivselen, legge til en følelse av prestasjon og redusere stress. Og ifølge en studie publisert i PLoS One, ganske enkelt tillater deg selv for å glede deg over det du gjør (e.g., Å få tilgang til selvmedfølelse) kan hjelpe deg med å takle følelser som angst og depresjon.

Kan dine gleder bli forpliktelser

Kan for mye av skylden god ting? Det korte svaret er ja. “For mye av noe er aldri bra, og det samme gjelder dette. Hvis vi holder oss oppe hele natten ... mens de ser på show, kan det være mer som skjer under overflaten, og det som virker som glede kan være maskerende smerter, frykt eller unngåelse, ”dr. Sier Cohan.

Så sjekk inn med deg selv både under og etter din skyldige lystfest: Føler du deg uthvilt og fornøyd? Føler du deg tappet? Energisk? Hjalp deg å sette av deg å ta av deg listen i noen timer faktisk å føle deg litt mer klar til å takle den senere? Det viktige å huske er at det ikke er noe galt med en egenomsorgspraksis som innebærer å le deg gjennom The Bachelorette-Så lenge det faktisk bidrar til din generelle avslapning og velvære.

Hvis du synes du føler deg bra, men bogget ned med ideer om hva du "burde", kan du prøve å gjenskape noen av disse tankene slik at du kan glede deg over fritiden uten skyld. ”For de av oss som gjør at livene våre er ansvarlige nesten hele tiden, gir disse øyeblikkene av regelbrytende, ugagn og skyldige gleder, farge, livlighet og rikdom i livene våre og minner oss ofte om menneskene vi en gang ble eller lengtet etter å være, sier dr. Cohan. Dette er spesielt viktig det siste halvannet året når så mange av oss har måttet forvitre enorme utfordringer. Hvis en god romantikkroman hjelper til med å gjøre livet litt lettere å navigere akkurat nå, for all del, nyt det (skyldfri)!

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.