Du vil stjele dette utvinningstipset fra NYC Marathon -vinneren Shalane Flanagan
"På dette tidspunktet i min karriere-jeg er 37 nå-det blir mer og mer viktig å fokusere på bedring," sa hun. “Mine daglige løp mellom harde økter, tempoet har avtatt. Jeg lytter virkelig til kroppen min mye mer og produserer en bevisst innsats for ikke å presse gjennom tretthet, fordi det å sørge for at jeg er klar for neste trening virkelig er nøkkelen.”
Hun er også større på søvn enn noen gang. Massachusetts innfødte sover nesten 10 timer nattlig i gjennomsnitt, og kommer i sengen regelmessig klokka 8:30 s.m. Hun vil også få tid til å ta en pause middag og bare puste.
"Selv om jeg ikke legger meg, lukker jeg bare øynene og hviler," sier hun. “Jeg legger meg minst en gang om dagen i en time.”Merk til meg selv: hvile er ikke for det på vakt.
Enten du løper New York City Marathon i helgen eller du er mer av 5K -typen, kan du lese opp de 5 vanligste løpeskadene og hvordan du fikser dem.
