Du bør prøve denne fem minutters meditasjonen for bedre sex

Men kanskje den viktigste koblingen mellom meditasjon og virkelig god sex, sier hun, er at førstnevnte gjør oss mer til stede-som, sier Fletcher, betyr "du kan glede deg over hvert øyeblikk, i stedet for å se på sex som denne utfallsorienterte oppgaven.”

Sammen med å dyrke en vanlig meditasjonspraksis (hvis du ikke har en ennå, er det slik at du starter), sier Fletcher at det er ting du kan gjøre i øyeblikket for å forbedre opplevelsen din i sekken. Vil gi det en gang i helgen?

Les videre for Emily Fletchers favoritt fem-minutters meditasjon for bedre sex-partner valgfritt.

Kom til dine sanser

Denne øvelsen kaster deg så fast inn i kroppen din-til høyre for at det er vanskelig å bli stresset. De første gangene, gjør meditasjonen som sitter med lukkede øyne, men når du først har fått tak i det, kan du gjøre det mens du tar på deg undertøyet ditt, mens du lager sengen, eller som deg re dusjing.

Sitt med ryggen støttet og hodet gratis. Ta noen pust, lukk øynene og sett deg ned.

Gå deretter gjennom hver av de fem sansene dine.

Start med det du hører. Hva er den mest utbredte lyden du kan oppdage akkurat nå? Og så, hvis du har ekstra tid, kan du høre på det mest subtile.

Med neste pust, føl det du føler. Hva er den mest utbredte taktile følelsen du kan føle akkurat nå? Kan du føle stolen under deg, kan du føle huden din under klærne dine? Og så, hvis du har tid, hva er det mest subtile?

Med ditt neste pust, gå videre til det du ser-og det kan bare være svarthet, eller lyset kommer gjennom øyelokkene. Og når du først har blitt avansert og kan gjøre dette med øynene åpne, bare tenk, hva er det vakreste du kan oppdage akkurat nå?

Neste pust, hva er den mest utbredte lukten du kan lukte akkurat nå, og hva som er den mest subtile? Og gjør det samme for smak.

Det er så enkelt at du bare går gjennom hver av sansene dine, og når du først har gjort alle fem, vil du trekke deg tilbake og se om du kan holde alle fem sanser i din bevissthet samtidig. Så hør hva du hører, føl hva du føler, se hva du ser, smaker på det du smaker og lukter det du lukter, alt sammen samtidig.

Å gjøre dette kan ikke la være å forbedre sex, fordi sex er en så fem-sensorisk opplevelse.

Hvordan kan du ellers heve libido til sexgudinnenes høyder? Mat, yogaposisjoner, og til og med å få et år eldre kan forsterke ting på soverommet.