Du bør vite om 'Gray Rock -metoden' hvis du må kommunisere med en narsissist

Selv om implementering av Gray Rock -metoden er tøff, minner proffene at det kan være verdt det. "Du får opprettholde grensene dine og holde selvrespekten ved å ikke delta i toksisiteten," DR. Harris sier. Og Derhally legger til at det kan bidra til å lette følelser av empowerment: "Det holder deg kontroll over forholdet dynamisk," sier hun. “Når vi føler oss mer i kontroll i en maktubalanse i alle typer forhold til en narsissist, føler vi oss styrket i stedet for maktesløs.”

Husk også at det ikke (og sannsynligvis ikke skal) være det eneste verktøyet i mestringsverktøykassen din. Selv om det kan påkalles i øyeblikket for en rask løsning, er det å jobbe med en terapeut eller annen psykisk helsepersonell å foretrekke for en langsiktig og mer bærekraftig strategi. Og hvis du føler deg i fare på noen måte, er det viktig å trekke deg ut fra den umiddelbare situasjonen og da forholdet generelt nøkkelen.

Hvis du eller noen du er glad i er i et voldelig partnerskap, kan de kontakte National Domestic Violence Hotline på 1-800-787-3244 for å få hjelp.