Du kan offisielt skjule likes på Instagram-Here Why Psychologists sier at det er bra for mental helse

5 grunner til å vurdere å skjule likes på Instagram, ifølge psykologer

1. Å gjøre det reduserer muligheten for usunn sosial sammenligning

I følge dr. Rutledge, det er ingenting galt med å sammenligne deg med andre, enten det er online eller ikke. "Sosial sammenligning er en normal, instinktiv oppførsel," sier hun. "Vi må vite hvordan vi skal navigere i vår sosiale verden, vi må vite hvor vi passer i samfunnet vårt.""

Fortsatt kan sosial sammenligning via sosiale medier være overveldende fordi, for det første, bassenget av mennesker du kan sammenligne selv er mye større enn det ville være hvis du bare sammenlignet deg med, si, dine naboer. Og i motsetning til i det virkelige liv, gir sosiale medier vanligvis bare høydepunktet i en annen persons liv, som kan se mye bedre ut enn din egen rotete levende virkelighet. Videre er noen mennesker bare gamle bedre på sosiale medier enn andre, noe som betyr at de kan være flinkere til å innhente likes enn du er. Alt dette lagt opp kan lett netto ut til følelser av underordnethet.

"Denne [nye funksjonen] kan være støttende for folk som jobber med intern validering og egenkjærlighet."-Meghan Watson, registrert psykoterapeut

Så hvis du finner ut at du ser på likes du får på innleggene dine, sammenligner dem med de som andre får på innleggene sine, og føler deg dårlig om deg selv som et resultat, dr. Vogel sier at du kan ha nytte av å skjule likes på Instagram. Registrert psykoterapeut Meghan Watson er enig, og bemerker "Denne [nye funksjonen] kan være støttende for folk som jobber med intern validering og egenkjærlighet.""

2. Det kan bidra til å bryte sykluser av sosial avhengighet

Det er ingen hemmelighet at sosiale medier er vanedannende, og liker er en av mekanismene det har oss hekta. "Bevisst og ubevisst, de fleste lever av energien som er skapt av et høyt nivå av likes; dette kan føles fantastisk når antallet likes er høyt, men et lavt antall likes kan føre til følelser av tristhet og negativitet," sier Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog og forfatter av Glede fra frykt. "De resulterende høydepunktene og lavene kan føre til et vanedannende mønster av å lage innlegg rettet mot å få likes for å føle det forfriskende rush.""

Dette, sier hun, kan frarøve deg gleden ved å legge ut hva det er du faktisk vil legge ut, og lignende system mer generelt kan forlate deg stadig å jage en høy. Deaktivering av det kan da frigjøre deg fra sin vanedannende hold-i det minste til en viss grad.

3. Det kan muliggjøre en følelse av kontroll

Mennesker liker å føle seg i kontroll, og det kan være vanvittig å se en postflounder på Instagram, knapt likt. Skjuler likes på Instagram, sier positiv mediepsykolog Sophie H. Janicke-Bowles, PhD, kan bidra til å avhjelpe denne følelsen av hjelpeløshet. "Å gjøre det valgfritt å velge eller ut av lignende knapp er flott for Instagram-brukere fordi det kan tilfredsstille et behov for byrå og kontroll, som har blitt vist i forskning å bidra positivt til velvære," sier hun.

4. Det kan føre til mer autentisk og gledelig innlegg

Å skjule likes på Instagram kan hjelpe deg med å fokusere mer på å lage innhold som føles bra for deg, i stedet for hva som kan valideres av et publikum med likes. "Å fokusere på likes kan skjule fokuset til hva andre mennesker synes om innleggene dine," sier Watson.

"Når presset for å utføre blir tatt ut av ligningen, har vi en tendens til å legge ut det som får oss til å føle oss bra."-Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog

Uten det presset er det mer sannsynlig at folk legger ut hva de virkelig vil, og det kan gi mer autentisk innlegg og også komme større glede, legger DR til. Manly. "Når likes er skjult, vender fokuset seg bort fra å få det ultimate antallet likes og til riket å sette pris på og nyte innhold," sier hun. "Når vi driver med noe for ren glede-rolle enn å få andres godkjenning eller takknemlighet-føler vi oss mye mer rolig. Når presset for å utføre tas ut av ligningen, har vi en tendens til å legge ut det som får oss til å føle oss bra.""

5. Men det er ikke en mental helse-kur, og det er kanskje ikke for alle

Som dr. Rutledge nevnte, fjerner likes fra innleggene dine ikke Få deg til å føle deg bedre enn du gjorde når likes var på plass. Hvis du sliter med egenverd på sosiale medier, går problemet sannsynligvis utover det digitale riket. "Du kan ikke lære noen å ha god selvtillit ved å undertrykke noe som kan opprøre dem," sier hun.

Nøkkelen, legger hun til, er å i stedet finne ut om det å bruke sosiale medier serverer deg eller ikke er nødvendig med lignende knapp. "Det er godt å ha verktøy, og det er godt å ha ting i din kontroll, og derfor har jeg ikke noe problem med at de skjuler seg for liker et alternativ-jeg tror jo flere alternativer du har, jo bedre," dr. Rutledge sier. "Jeg tror det virkelige problemet er mediekunnskap, kritisk tenking og evnen til å si: 'Hei dette fungerer ikke for meg.'"

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.