Yogas enkleste backbend er også en av de enkleste å rote opp-her er tre feil en fysioterapeut vil at du skal unngå

2. Du bare slår kroppen din rundt

Selv om øvelsen kan virke enkel, er det viktig å være forsettlig med måten du beveger deg. Du fokuserer virkelig på å bevege deg sakte gjennom hver ryggvirvel i stedet for bare… å trase rundt over alt. Dette, sier dr. Agenor, vil tillate deg å virkelig bruke posituren til å bygge den sårt tiltrengte mobiliteten og stabiliteten i hele ryggraden.

3. Du beveger deg bare fra korsryggen

Igjen, navnet på spillet her er Full ryggmobilitet-Som du må bruke din full ryggrad. "Jeg ser ofte folk sette i gang farten bare fra korsryggen eller korsryggen," sier dr. Agenor. "Og hvis du bare fokuserer på korsryggen, får du ikke de fulle fordelene med å mobilisere og artikulere gjennom hele ryggraden.""

Klar til å se hvordan du gjør katteku på riktig måte? Se videoen for å se dr. Agenors tips i aksjon.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.