Ja, fiber er bra for tarmen din, men visste du at det også er fantastisk for huden din?

Her er et krasjkurs om fiber- og tarmhelse fra vår bosatte kostholdsekspert, Tracy Lockwood-Beckerman:

Fiberens innvirkning på tarmen din kan også ha den ekstra fordelen med å gi deg en mer glødende hudfarge. "Dårlig tarmhelse kan føre til økt betennelse, noe som bidrar til hudproblemer som tørrhet og kviser," sier Richards. "Å opprettholde en sunn tarm er en av de beste måtene å oppnå sunn hud.""

Hvordan, nøyaktig? Det hele kommer ned til prebiotisk fiber-typen som finnes i matvarer som bananer, artisjokker, løk, hvitløk og fullkorn. "Disse gjæringen i tarmen og støtter mikrobiota, og dermed fremmer helse og velvære, og fremvoksende forskning antyder at prebiotiske fibre kan ha en positiv innvirkning på hudmikrobiota," sier Susan Piergeorge, MS, RDN, registrert kostholdsekspert og ernæringsutdanning Manager for Rainbow Light. "Selv om det ikke er en direkte korrelasjon til hud, hår og neglehelse, og konsumerer et kosthold som er rik på fibre fra kilder som frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, nøtter og frø vil gi næringsstoffer som støtter generell helse og velvære.""

Hvis alt dette er nok til å overbevise deg om å prøve mer fiber, anbefaler eksperter generelt å få det fra Whole Foods -kilder først før du rekker et supplement. Bønner, belgfrukter, bladgrønne grønnsaker og fullkorn er enkle gevinster på fiberfronten. Alternativer for lavere karbohydrater (hvis det er din greie) inkluderer chiafrø, blomkål og bringebær. Å, og avokado har massevis av fiber i seg også. Og øke fiberinntaket ditt sakte i stedet for alle på en gang-fordøyelsessystemet vil takke deg for det.

Så ja, fiber kan fortsatt ha et gammelt dame-ish rykte. Men nå som jeg vet potensialet for huden min, er jeg overbevist om at den trenger en ommarkering som en skjønnhet essensiell. På tide å finne dette næringsstoffet en ny PR -manager, stat.

For et enda mer forskjønnende kosthold, nosh på disse matvarene som er bra for hudhelsen, ifølge ernæringsfysiologer. Og dette er den beste måten å ta kollagen for din sterkeste hud noensinne.