Å trene høyt kan være morsomt, men kan det faktisk gjøre deg til en bedre idrettsutøver?

Meg, som ba om å være anonym fordi hun bor i en tilstand der potten ikke er lovlig, kan forholde seg. "Jeg bruker alltid en vape penn før jeg trener. Det får meg til å glede meg over treningsøktene mine, sier hun. "Enten det går en utendørs tur eller løper eller bare bruker Pilates -reformatoren min hjemme, gir cannabis meg energi og den mentale stimuleringen for å få meg gjennom treningen min konsentrert og fokusert. Og tiden flyr bare forbi!""

Og så er det idrettsutøvere som velger å holde seg edru mens de trener, men bruker cannabis som en del av utvinningsrutinen. Meghan Stevenson, en sertifisert løpende trener i California, er en av dem. Hun har et arsenal av CBD-balsam, en indica vape-penn med lavt THC og et CBD/THC cannabisbad suge på klar til å berolige såre muskler. "Jeg pleier å foretrekke balsam fremfor vaping fordi jeg vil holde lungene sunne for å løpe," sier hun. Men når hun trenger litt ekstra smertelindring, sier hun at leveringsmetoden gjør en stor forskjell.

Men hva sier vitenskapen?

Som en del av forskningen min hørte jeg fra omtrent et dusin mennesker som bruker cannabis under trening, og alle hevdet å ha en forhøyet treningsopplevelse da marihuana var involvert. Men når det gjelder faktiske data som tar sikkerhetskopi av fordelene ved toking og trening, er det litt haggerende.

I 2017, den Journal of Science and Medicine in Sport Publisert en metaanalyse av 15 studier som konkluderte med at bruk.

Så hvorfor avviket mellom forskning og anekdotisk erfaring? I følge Michael Kennedy, MD, som forfatter studien, kan det være fordi det å være høy skjev vår oppfatning av vår egen ytelse. "Med ethvert medikament eller supplement som forårsaker et symptom-such som THC, noe som forårsaker positive følelser i de fleste, men ikke alle brukere vil koble denne følelsen med forbedring," sier han. "Dette har blitt vist i noen studier av smertelindring, der en placebo med bivirkning lettet smerter mer enn en som ikke hadde bivirkning.""

Når det er sagt, er det også viktig å merke seg at cannabis-drevne treningsøkter ikke har blitt studert i dybden, og det kan være mer med historien enn vi for øyeblikket vet. "Vitenskapen er i sin spede begynnelse rundt atletisk ytelse og bedring ved hjelp av cannabinoider, så det er for tidlig å komme med noen konklusjoner med sikkerhet," sier Adam Grossman, medstifter og administrerende direktør for medisinsk cannabismerke Papa & Barkley. "Dessverre er det veldig lite kliniske forsøksdata i litteraturen rundt trening (eller noe annet), siden cannabis fremdeles er føderalt oppført som en narkotisk klasse A."Papa & Barkley har gjort sine egne placebokontrollerte, langsgående produktstudier på idrettsutøvere, med resultater som Grossman kaller" positive og spennende ", men han innrømmer at mer forskning må gjøres før noen definitive påstander kan komme.

Grossman legger til at den eksisterende forskningen ser ut til å være mest lovende innen utvinningsområdet. "Vi vet at CBD, eller cannabidiol, er den kjemiske forbindelsen i cannabis som hjelper mest med betennelse og visse kroniske tilstander, noe som antyder fordeler rundt muskelregenerering og utvinning. THC har vist å være effektiv til å redusere muskelsmerter, sier han.

Hvordan du trygt kan kombinere cannabis med treningsøktene dine

Hvis du ikke vil bli blitzed, men du fortsatt vil ha de betennelsesdempende fordelene med cannabisplanten, anbefaler Grossman å konsumere en ikke-psykoaktiv CBD-skjær med fet mat daglig, i en dose på 15-30 mg, for å redusere betennelse. For mer målrettet lindring av smerter eller sårhet, foreslår han å bruke en aktuell balsam, transdermal lapp eller bad suge-for ekstra styrke, se etter en som inneholder både CBD og THC. "Vi anbefaler hvile også i tilfelle skade, siden noen idrettsutøvere kommer tilbake til trening før skaden deres er helbredet," legger han til. Med andre ord, du bør aldri bruke cannabis for å presse gjennom treningsøktene dine når du er skadet.

Motsatt, hvis du vil eksperimentere med sinnsendrende cannabisprodukter under en treningsøkt-og du bor i en tilstand der de er mindre huskel er mer mer. (Tenk mikrodoser.) "Det jeg har funnet gjennom årene ettersom jeg har innlemmet cannabis i mine kondisjons- og utvinningsrutiner, er at nøkkelen er å starte veldig lavt, mens du husker at kroppen ikke trenger en stor mengde cannabis for å være effektiv , sier cannabis-drevet treningsentusiast Shauna Blanch, den Colorado-baserte medgründeren av CBD Skin Care Line Color Up.

Hvis du har hjertesykdom, dr. Kennedy råder deg til å unngå cannabis i hele planten eller produkter som inneholder THC under treningsøkter. "Selv om det er sjeldent, er det mange rapporter om akutte hjertehendelser etter å ha røykt marihuana," sier Kennedy. (Han anbefaler ikke å trene mens han er høyt under noen omstendigheter.)

Og det er en ting til å vurdere: ikke alle cannabisprodukter er skapt like, så det som fungerer for en person som kanskje ikke fungerer for deg. "Det største problemet er effektivitet," sier Stevenson. "Jeg husker en balsam jeg kjøpte mens jeg reiste, tok bort all sårhet i beina etter et halvmaraton uten andre bivirkninger. Andre balsam jeg har kjøpt, gjør veldig lite. De fleste faller i mellom. Fordi CBD -produkter og marihuana ikke er standardisert slik lignende produkter (som isete varme) er, får du ikke alltid de samme resultatene eller til og med noen resultater."For å redusere sjansene dine for at dette skjer, må du være sikker på at du handler på en anerkjent, registrert marihuana -dispensary eller en CBD -forhandler som uavhengig tester alle produktene sine, som standard dose.

Så hvem kan hjelpe meg med å finne en tredemølle -klasse som starter klokka 4:20?

Ta en titt på 11 CBD-infunderte produkter som er perfekte for gjenoppretting etter trening-og legg til denne superffektive CBD-deodoranten i treningsvesken mens du er på det.