Arbeid en kontorjobb? Husk disse yogaposisjonene for å balansere deg selv

Hvis du hele tiden lener deg over den bærbare datamaskinen: "Å styrke kjernen din og deretter fokusere på å aktivere den mens du bruker datamaskinen eller telefonen din, kan ha stor innvirkning på den generelle holdningen din," sier Grieve. "Min favoritt måte å gjøre dette på er med båtpose på. Du trenger bare å holde denne posituren i omtrent 60 sekunder om dagen for å styrke kjernen effektivt.""

Når håndleddene dine trenger å ta en type pause: Ja-håndleddene dine trenger kjærlighet også. "Strekk ut håndleddene ved å plassere håndflatene med fingrene pekt tilbake og snu dem slik at håndflatene dine vender opp. Hold i omtrent 60 sekunder, sier Grieve. Og mens du er inne på det, kan du gi håndleddene dine en egen trening for å gjøre at de andre kondisjonene dine er mer utholdelige.

Hvis skuldrene dine skriker på reg: "Å ta noen få pauser gjennom dagen for å gjøre enkle hjerteåpnere kan bidra til å rette opp holdningen din, åpne opp brystet og forhindre skade i nakken og skuldrene," sier Grieve. Hvis du har noen minutter til overs, foreslår hun å trekke seg inn i kamelposisjon (hennes personlige favoritt), men du kan også gjøre en rask bryståpner ved skrivebordet ditt ved å plassere hendene bak ryggen og løfte hjertet til himmelen.

Når hoftene blir så stramme, kan du knapt tenke på prosjektfristen din: Denne handler mindre om teknologi og mer om å bruke timer på å sitte i en ubehagelig skrivebordstol, men uansett etter en stund vil hoftene dine begynne å betale prisen. Heldigvis er det en enkel løsning, som du kan gjøre uten engang å måtte reise deg fra setet: mens du sitter oppreist i en stol, kryss ankelen over det motsatte kneet og hold posituren i 60 sekunder eller mer. Det er det!

Uansett hva kroppen din trenger, husk at du må ha øyeblikk å ta en pause. "Ta pauser gjennom dagen for å koble deg fra teknologien og puste og strekke deg," sier Grieve. "Gå ut hvis du kan. Selv bare noen få dype åndedrag kan snu deg rundt energinivået og stemningen.""

Til minst prøve For å minimere skjermtiden, prøv Gmails nyeste funksjon som gjør innboksen null enklere enn noen gang. Og her er grunnen til at kraften til * negativ * tenkning faktisk kan hjelpe til med å overlate karrieren din.