Hvorfor du bør la din mindfulness -praksis utvikle seg med dine behov
Velværeutiner er ment å hjelpe oss med å holde oss jordet og organisert. Men når det gjelder hvordan det virkelige livet spiller ut, er intensjonen bare så nyttig. Kanskje har du vokst til å grue deg. Uansett årsak til å forklare hvorfor du ikke lenger holder deg til velværutinen din, er det ikke nyttig å slå deg selv over det. Det er grunnen til i stedet for å følge et strengt regime, Layla Saad, forfatter av Jeg og hvit overherredømme, sier at hun bytter opp velværepraksis avhengig av hva som er oppnåelig og hyggelig for henne til et gitt øyeblikk.
"Gjennom denne pandemien har jeg vært gjennom mange forskjellige faser av [en velværerutine], sa Saad i løpet av en fersk episode av Glødende live med Latham på Well+Goods IGTV. "Jeg har ikke dette, som veldig regimentert, 'Jeg må gjøre dette, jeg må gjøre det,' [tankegang] fordi jeg også er hjemme med barna mine, som er 10 og 6.""
"Gjennom denne pandemien har jeg vært gjennom mange forskjellige faser av [en velværerutine]. Jeg har ikke dette, som veldig regimentert, 'Jeg må gjøre dette, jeg må gjøre det.'"-Layla Saad, forfatter av Jeg og hvit overherredømme
For eksempel, tilbake i mars, handlet Saad om å praktisere yoga og meditasjon. "Jeg trengte det virkelig. Jeg går gjennom faser av å praktisere yoga [og] meditasjon, hvor noen ganger gjør jeg det en stund og så gjør jeg det ikke, "sa hun. "Og helt i begynnelsen [av pandemien], var jeg som, 'Jeg trenger å bygge meg et anker hver eneste morgen, så jeg kan komme meg gjennom dagen og ikke miste tankene mine.'"
Kom august, men Saad følte seg bedre tjent med en annen mindfulness -praksis og velvære -rutine. "Barna mine og jeg meldte meg på gitarundervisning," sa hun. "Jeg synes det bare er veldig avslappende, og øver på akkordene som læreren vår lærer oss en gang i uken i vår sosialt distanserte leksjon. Og så befinner jeg meg noen ganger, på begynnelsen av dagen, før jeg setter meg ned for å jobbe, eller når jeg har hatt en lang dag med skriving, og jeg trenger bare å slå av, vil jeg bare sitte ... og det vil jeg Bare spill denne gitaren i omtrent 20, 30 minutter. Og jeg finner den slags repeterende oppgaven med å gå over akkordene som jeg praktiserer, tar meg ut av der hjernen min er og bringer meg inn i en annen tilstand.""
Eksperter i denne artikkelen
- Layla Saad, Layla Saad er forfatter, foredragsholder og lærer om temaene rase, identitet, ledelse, personlig transformasjon og sosial endring.
Å finne små praksiser-enten det er yoga, gitar eller maskering (Saad delte også at hun finner en hudpleierutine for å være en nærende komponent i hennes utviklende velværeutine)-det fungerer med timeplanen sin og å være åpen for å la dem endre henne Hold deg til en velværerutine som mater hennes egenomsorgsbehov.... selv om detaljene i rutinen ikke alltid ser like ut.
For å se hele diskusjonen, se episoden av Glødende live med Latham under:
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
