Hvorfor er vi * så * mye mer slitne om morgenen nå, ifølge en søvnlege

Fordi det er en slik potpurri av problemer som kan være drivstoff, kan det være vanskelig å rette opp. Men, sier dr. Harris, du kan ta en ting om gangen for å finne ut rotproblemet.

"Hvis du er stresset, ikke får søvn av god kvalitet og ikke får nok lys, velg en ting å forbedre for uken," sier Dr. Harris. "Noter for eksempel å få så mye lys som mulig. Hvis det ikke er nok, kan du jobbe med stressreduksjon. Hvis det ikke er nok, jobber du virkelig for å målrette søvn gjennom mer strukturerte atferdsintervensjoner som kognitiv atferdsterapi for søvnløshet.""

Og neste gang du lurer på hvordan det er mulig at du er så sliten hver morgen, vet du at du ikke er alene-dette er en mentalt utmattende tid. Jada, når du først kan identifisere sannsynlige årsaker til din søvnighet, kan du triage de underliggende situasjonene, men likevel ikke slå deg selv hvis du treffer snooze en gang, to ganger eller til og med tre ganger.