Hvorfor å gå etter å ha spist kan være den beste tiden å få de 10.000 trinnene

2. Det støtter regulering av blodsukker

"Etter å ha spist, må maten deles ned i former for energi for kroppen å bruke," forklarer dr. Feit. Ettersom ti minutter med turgåing etter middagen kan forbedre blodsukkernivået sammenlignet med andre tider i løpet av dagen, ifølge American Diabetes Association. Dette kan støtte innsatsen for å redusere risikoen for insulin -ufølsomhet eller metabolske tilstander som type II -diabetes. Han legger til at turgåing kan forhindre en "glukosespike" som forhindrer et sukkerulykke senere.

3. Fremmer de god-humørhormonene

Du trenger ikke å løpe 10 miles i 7 mil for å få noen endorfiner til å flyte, turgåing kan også produsere dette godt humørinduserende hormonet, ifølge Mayo Clinic. En spasertur etter middagen kan også frigjøre serotonin, ifølge Delgado, som er en nevrotransmitter som fremmer god søvn, hjelper til med å regulere appetitten, forbedrer læring og hukommelse og øker positive følelser, "sier Delgado.

4. Bruker lagret energi

"Uformell eller rask gange etter hvert måltid er en flott måte å øke nivået av ikke-treningsaktivitet termogenese," sier DR. Feit. “Dette begrepet refererer til energien som er brukt for alt vi gjør som ikke sover, spiser eller trener."Dette er flott for fylde etter et stort måltid hvis du vil føle deg mindre full raskere. Husk at du aldri trenger å gå eller trene for å "gjøre opp" for et måltid, fordi det er viktig å spise for helsen din og trening trenger å være en straff eller valuta.

5. Øker blodstrømmen

Når du går, lar du kroppen din pumpe mer blod gjennom den-noe som er spesielt gunstig etter et måltid. "En annen viktig fordel med å gå er bedre blodstrøm, noe som er viktig for muskler," sier Delgado. "Det induserer blodstrømmen til lemmene og organene, og bedre sirkulasjon på grunn av bevegelse vil føre til et sunnere vaskulært system som vil transportere næringsstoffene som er nødvendige til bein, muskler og organer for å fungere mer effektivt.""

6. Forbedrer søvnkvaliteten

Selv om du kan bli fristet til å krølle deg sammen og sovne etter et stort måltid (jeg føler deg), vil en kort spasertur faktisk tillate deg å få en bedre søvn. "Å gå etter å ha spist fremmer en raskere og dypere søvn, ettersom serotonin er en forløper for melatonin," sier Delgado. Så å ta deg tid til å klokke noen trinn før du treffer høyet vil lønne seg på lang sikt når du faktisk legger deg.

Det er ærlig talt en ganske lang liste med fordeler. Bortsett fra disse fantastiske fysiologiske boosting -plussene, er trinn trinn, så denne turen kan være en flott måte å komme i 10.000 trinn hvis du leter etter flere måter å lukke ringene dine eller føle den lille surret på smartwatch. Noen ganger å innlemme kondisjon i rutinen din på måter som føles som en liten godbit, eller ingen stor avtale er en fin måte å lure tankene dine til å få flere trinn enn å si et planlagt intens løp.

Og du kan gjøre det med vennene dine eller hunden din, eller mens du stemmer inn i en morsom podcast-virkelig, kan du ikke gå galt. Hvis du er den typen person som foretrekker å legge deg tilbake når du føler deg full, ingen bekymringer. Du kan vente til fylde -sensasjonen din har avtatt litt, så du er ikke ukomfortabel.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.