Hvorfor tempo er den manglende ingrediensen i styrketreningstreningen din

Hughes er enig i at kontroll er en viktig komponent i å bygge muskler, og mener at å bremse bevegelsene dine sikrer at du opprettholder den kontrollen.

"Det krever at du håndhever riktig bevegelsesmekanikk og at du engasjerer ting på riktig måte," sier Hughes. “Dette bringer bevissthet om sinn-kropp i treningsøktene våre i stedet for bare å gå gjennom bevegelsene.”

Det betyr ikke at raskere hastigheter ikke har noen plass i kondisjoneringsøvelsene dine. Hughes foreslår sammenkoblingsøyeblikk med eksplosiv styrke med redusert motstand, for eksempel et hopphopp eller et oppstart der du hopper eller skyver raskt, og senker deg deretter nedover sakte ned igjen.

"Å bremse og kontrollere bevegelsen din er ikke gjensidig utelukkende fra fartsfylt bevegelse," sier Hughes. "Ved å kontrollere tempoet vårt, vil vi kunne gjøre noe av den høyere intensiteten, raske bevegelser eller hoppe bedre fordi vi kommer til å ha så bedre kontroll og forståelse av vårt bevegelsesområde.”

Så hvis du vil blande treningen din, eller leke med måter å få resultater, ikke glem å vurdere hastigheten din.

"Alt har tempo, enten du er oppmerksom på det eller ikke," sier Hughes.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.